मैश किए हुए आलू का सपना सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 173 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 40 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । धन्यवाद इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए परमेसन चीज़, हरा प्याज, लहसुन पाउडर और कुछ अन्य चीजें लें । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 38 का इतना शानदार स्पॉन्सर स्कोर नहीं%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे स्मोकी शकरकंद मैश किया हुआ आलू बेक, मसला हुआ आलू पाई, तथा मसला हुआ आलू डुबकी.
निर्देश
1
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
आलू जोड़ें, और निविदा तक पकाना, लगभग 25 मिनट; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
3
मध्यम गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं । हरे प्याज में हिलाओ, और निविदा तक पकाना, 3 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
मक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
4
आलू के साथ हरा प्याज, सहिजन, लहसुन पाउडर, परमेसन चीज़, दूध, काली मिर्च और नमक मिलाएं । एक आलू मैशर के साथ मिलकर मैश करें ।