मिश्रित सब्जियों के साथ टोस्टेड जौ

मिश्रित सब्जियों के साथ टोस्टेड जौ
यह शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 35 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 64 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 0 ग्राम वसा. यदि आपके पास शिमला मिर्च, प्याज, डिल वीड और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मशरूम के साथ टोस्टेड जौ, ओर्ज़ो और टोस्टेड जौ, तथा टोस्टेड जौ और बेरी ग्रेनोला समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें खाना पकाने के स्प्रे के साथ 10-इंच स्किलेट और 2-क्वार्ट पुलाव स्प्रे करें । जौ को कड़ाही में मध्यम आँच पर लगभग 8 मिनट तक लगातार चलाते हुए हल्का भूरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
जौजौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
2
हरी प्याज को छोड़कर शेष सामग्री में हिलाओ; उबलने के लिए गर्मी । पुलाव में चम्मच मिश्रण।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
3
कवर; लगभग 50 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
हरे प्याज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा जौकच्चा जौ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ गाजरकटा हुआ गाजर12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा डिल खरपतवार या 2 चम्मच सूखे डिल खरपतवारकटा हुआ ताजा डिल खरपतवार या 2 चम्मच सूखे डिल खरपतवार591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई हरी शिमला मिर्चकटी हुई हरी शिमला मिर्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम हरा प्याज, कटा हुआमध्यम हरा प्याज, कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा मशरूमकटा हुआ ताजा मशरूम0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी4141 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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