आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बीफ़ और बुलगुर-भरवां तोरी को आज़माएँ । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.93 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 244 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 9g वसा की. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन धनिया, जमीन जीरा, नमक, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा और 10 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो गोमांस और बुलगुर गेहूं के साथ भरवां मिर्च, बीफ - भरवां तोरी, तथा बीफ भरवां तोरी नावें समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
3
प्रत्येक तोरी को आधा क्रॉसवर्ड में काटें । एक तरबूज बॉलर का उपयोग करके, ध्यान से तोरी के मांस को बाहर निकालें, सभी पक्षों पर लगभग 1/4 इंच का मांस बरकरार रखें और प्रत्येक आधे के नीचे तोरी को बंद कर दें । एक और उपयोग के लिए आरक्षित तोरी मांस, या त्यागें । रिजर्व तोरी ट्यूब।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी
तरबूज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तरबूज Baller
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक भारी कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
प्याज जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, जब तक वे नरम और पारभासी न हों, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
6
लहसुन डालें और 2 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
7
ग्राउंड बीफ, जीरा, धनिया और लाल मिर्च के गुच्छे डालें और तब तक पकाएं जब तक कि मांस सिर्फ पक न जाए और गुलाबी न हो जाए, 4 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छे
ग्राउंड बीफ
धनिया
जीरा
मांस
8
बुलगुर, और कटे हुए टमाटर और करंट डालें और अतिरिक्त 2 से 3 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करंट
टमाटर
Bulgur
9
गर्मी से निकालें और पाइन नट्स और अजमोद में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाइन नट्स
अजमोद
10
मिश्रण को थोड़ा ठंडा होने दें, लगभग 5 मिनट । एक छोटे चम्मच या साफ हाथों का उपयोग करके, धीरे-धीरे गोमांस-मिश्रण के साथ तोरी आधा सामान ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी
बीफ
11
तोरी के हलवे को 9 बाई 13 इंच के ग्लास बेकिंग डिश में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैन
12
आरक्षित टमाटर का रस, टमाटर सॉस और नमक मिलाएं और तोरी के ऊपर डालें । पन्नी के साथ कसकर कवर करें और ओवन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का रस
टमाटर सॉस
तोरी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
ओवन
13
20 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
14
ओवन से निकालें, तोरी को उजागर करें और घुमाएं । फिर से कवर करें, डिश को ओवन में लौटाएं और अतिरिक्त 20 से 25 मिनट तक बेक करें, जब तक कि तोरी पक न जाए लेकिन फिर भी थोड़ी सख्त हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
15
एक प्लेट पर 2 तोरी आधा रखें और टमाटर सॉस के साथ परोसें ।