मिसो ड्रेसिंग के साथ सोबा सलाद एक है डेयरी मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 299 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, मूली, स्कैलियन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो एडामे और मिसो ड्रेसिंग के साथ सोबा नूडल सलाद, टोफू और मिसो-सरसों ड्रेसिंग के साथ सोबा, तथा मिसो विनैग्रेट के साथ सोबा सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े बर्तन में 4 चौथाई पानी उबाल लें और 2 जोड़ेंचम्मच नमक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
1
एक ब्लेंडर में मिसो पेस्ट, अदरक, सोया सॉस और नीबू का रस मिलाएं और मध्यम गति से चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रस
Miso
सोया सॉस
अदरक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडर
2
अंडा जोड़ें और संयुक्त तक मिश्रण करें । मोटर चलने के साथ, धीरे-धीरे तेल जोड़ें । ड्रेसिंग चिकनी होने के बाद, स्वादानुसार काली मिर्च डालें; आपको नमक की आवश्यकता नहीं होगी, क्योंकि मिसो और सोया सॉस नमकीन हैं । (ड्रेसिंग को 1 दिन आगे और प्रशीतित, कवर किया जा सकता है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस
काली मिर्च
Miso
नमक
अंडा
खाना पकाने का तेल
3
उबलते पानी में सोबा नूडल्स डालें और अल डेंटे तक, अक्सर हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Soba नूडल्स
पानी
4
नूडल्स को सूखा लें और ठंडे बहते पानी के नीचे अच्छी तरह से कुल्ला करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
पानी
5
अच्छी तरह से सूखा, एक बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें, फिर फैलाएं और ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
6
एक बड़े कटोरे में, नूडल्स को गाजर, स्कैलियन और मूली के साथ मिलाएं । मिसो ड्रेसिंग के साथ टॉस करें और कमरे के तापमान या ठंड पर परोसें । (सोबा सलाद को 2 घंटे पहले तक बनाया जा सकता है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
मूली
गाजर
पास्ता
Miso
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
7
फैमिली टेबल से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित: माइकल रोमानो और करेन स्टैबिनर द्वारा हमारे रेस्तरां से आपके घर तक पसंदीदा स्टाफ भोजन, 2013 ह्यूटन मिफ्लिन हरकोर्ट