मिसो ड्रेसिंग के साथ सोबा सलाद

मिसो ड्रेसिंग के साथ सोबा सलाद
मिसो ड्रेसिंग के साथ सोबा सलाद एक है डेयरी मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 299 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, मूली, स्कैलियन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो एडामे और मिसो ड्रेसिंग के साथ सोबा नूडल सलाद, टोफू और मिसो-सरसों ड्रेसिंग के साथ सोबा, तथा मिसो विनैग्रेट के साथ सोबा सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े बर्तन में 4 चौथाई पानी उबाल लें और 2 जोड़ेंचम्मच नमक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
1
एक ब्लेंडर में मिसो पेस्ट, अदरक, सोया सॉस और नीबू का रस मिलाएं और मध्यम गति से चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रसनीबू का रस
MisoMiso
सोया सॉससोया सॉस
अदरकअदरक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
2
अंडा जोड़ें और संयुक्त तक मिश्रण करें । मोटर चलने के साथ, धीरे-धीरे तेल जोड़ें । ड्रेसिंग चिकनी होने के बाद, स्वादानुसार काली मिर्च डालें; आपको नमक की आवश्यकता नहीं होगी, क्योंकि मिसो और सोया सॉस नमकीन हैं । (ड्रेसिंग को 1 दिन आगे और प्रशीतित, कवर किया जा सकता है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉससोया सॉस
काली मिर्चकाली मिर्च
MisoMiso
नमकनमक
अंडाअंडा
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
3
उबलते पानी में सोबा नूडल्स डालें और अल डेंटे तक, अक्सर हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Soba नूडल्सSoba नूडल्स
पानीपानी
4
नूडल्स को सूखा लें और ठंडे बहते पानी के नीचे अच्छी तरह से कुल्ला करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पानीपानी
5
अच्छी तरह से सूखा, एक बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें, फिर फैलाएं और ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
6
एक बड़े कटोरे में, नूडल्स को गाजर, स्कैलियन और मूली के साथ मिलाएं । मिसो ड्रेसिंग के साथ टॉस करें और कमरे के तापमान या ठंड पर परोसें । (सोबा सलाद को 2 घंटे पहले तक बनाया जा सकता है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
मूलीमूली
गाजरगाजर
पास्तापास्ता
MisoMiso
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
फैमिली टेबल से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित: माइकल रोमानो और करेन स्टैबिनर द्वारा हमारे रेस्तरां से आपके घर तक पसंदीदा स्टाफ भोजन, 2013 ह्यूटन मिफ्लिन हरकोर्ट
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोमानो पनीररोमानो पनीर

सामग्री

8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमध्यम गाजर, खुली और मोटे कसा हुआ (लगभगमध्यम गाजर, खुली और मोटे कसा हुआ (लगभग1बड़े(कीब्लर)(कीब्लर)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा अदरककटा हुआ ताजा अदरक8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमककोषेर नमक3(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस5(सर्दी)सफेद miso पेस्टसफेद miso पेस्ट9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगुच्छों मूली, बारीकी कटा हुआ (के बारे मेंगुच्छों मूली, बारीकी कटा हुआ (के बारे में5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबंच स्कैलियन, पूर्वाग्रह पर पतले कटा हुआ (लगभगबंच स्कैलियन, पूर्वाग्रह पर पतले कटा हुआ (लगभग454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)soba नूडल्सsoba नूडल्स596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर38
पत्रिका
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