मेंहदी और लहसुन चिकन

मेंहदी और लहसुन चिकन
नुस्खा मेंहदी और लहसुन चिकन बनाया जा सकता है लगभग 1 घंटे में. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.44 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 581 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 38 ग्राम वसा प्रति सेवारत। बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी के 104 प्रशंसक हैं । यह एक सस्ती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यदि आपके हाथ में चिकन जांघ, अनुभवी आटा, शराब और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 60 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया मेंहदी के साथ लहसुन चिकन, मेंहदी-लहसुन चिकन, तथा लहसुन-मेंहदी रोस्ट चिकन.

निर्देश

1
चिकन तैयार करें: चिकन को किचन पेपर से पोंछ लें, कैंची से किसी भी अतिरिक्त त्वचा को ट्रिम करें और फिर अनुभवी आटे में जांघों को टॉस करें । लहसुन के बल्ब को लौंग में अलग करें (छीलने की आवश्यकता नहीं है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनुभवी आटाअनुभवी आटा
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछअतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई कैंचीरसोई कैंची
1
एक बड़े पैन में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गर्म होने तक गर्म करें, चिकन, त्वचा की तरफ नीचे डालें, और चिकन को बिना हिलाए तब तक भूनें जब तक कि त्वचा कुरकुरी और भूरी न हो जाए । चिकन को पलट दें और इसे सभी तरफ से ब्राउन कर लें (आपको इसे बैचों में करना पड़ सकता है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
लहसुन और दौनी जोड़ें, फिर नमक और काली मिर्च के साथ शराब और मौसम में डालें । उबाल आने दें, फिर आँच को कम करें और ढककर 40-45 मिनट तक उबालें, जब तक कि चिकन नर्म न हो जाए और सॉस गाढ़ा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
मुर्गे की गर्दनमुर्गे की गर्दन
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
3
चावल या अजमोद-फेंक दिया टैगलीटेल, और मक्खन पालक के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TagliatelleTagliatelle
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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