मेंहदी, लहसुन और सरसों के साथ भेड़ के बच्चे का ग्रील्ड पैर

मेंहदी, लहसुन और सरसों के साथ भेड़ के बच्चे का ग्रील्ड पैर
मेंहदी, लहसुन और सरसों के साथ भेड़ के बच्चे का ग्रील्ड पैर सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 247 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 92 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अनाज डिजॉन सरसों, मेंहदी, मेंहदी की टहनी और अजमोद की टहनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सूखी सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो मेंहदी, लहसुन और सरसों की पपड़ी के साथ भेड़ के बच्चे का ग्रील्ड बटरफ्लाइड पैर, मसालेदार सरसों और मेंहदी के साथ मेमने का ग्रील्ड पैर, तथा मेंहदी और लहसुन भेड़ के बच्चे का ग्रील्ड पैर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
काम की सतह पर किताब की तरह भेड़ का बच्चा खोलें । छोटे चाकू की नोक का उपयोग करके, भेड़ के बच्चे के ऊपर 1/2-इंच-गहरी स्लिट बनाएं । पतले स्लाइस 4 लहसुन । लौंग। लहसुन के स्लाइस को स्लिट्स में डालेंलंब।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
2
प्रोसेसर में शेष 4 लहसुन लौंग,सरसों, जैतून का तेल, सफेद शराब, दौनी और नींबू का रस मिलाएं । तब तक ब्लेंड करेंमोटे प्यूरी रूपों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछसाथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
मुर्गे की गर्दनमुर्गे की गर्दन
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआअंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
3
प्यूरी के आधे हिस्से के साथ नीचे की ओर फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
4
भेड़ का बच्चा,अनुभवी पक्ष नीचे, 15 एक्स 10 एक्स 2-इंच ग्लासबेकिंग डिश में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
5
मेमने के बचे हुए प्यूरी को फैलाएं । प्लास्टिक रैप के साथ भेड़ के बच्चे को कवर करेंऔर रात भर ठंडा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
6
मेमने को कमरे के तापमान पर खड़े रहने दें2 घंटे । नॉनस्टिक स्प्रे के साथ कोट ग्रिल रैकऔर बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
7
नमक के साथ उदारता से भेड़ का बच्चा छिड़कें औरदोनों तरफ काली मिर्च । वांछित के लिए भेड़ का बच्चा ग्रिल करेंदोष, प्रति पक्ष लगभग 17 मिनट के लिएमध्यम-दुर्लभ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
8
मेमने को कटिंगबोर्ड में स्थानांतरित करें; 10 से 20 मिनट आराम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
9
अनाज के खिलाफ पतले स्लाइस भेड़ का बच्चा । ओवरलैप स्लाइस परप्लैटर।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोयाएशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
10
नमक और काली मिर्च छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
11
ताजा जड़ी बूटी स्प्रिंग्स के साथ गार्निश ।
1
सिराह स्वादिष्ट होगाग्लिल्ड मेमने के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शिराजशिराज
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
2
चीजों को मिलाएंकैलिफोर्निया और ऑस्ट्रेलियाई सिराह को मारना और इसके बजाय एक इतालवी सिराह के साथ जाना । एक कोशिश करने के लिए: मखमली, पूर्ण शरीर 2006विला पिल्लो सिराह टोस्काना ($16, इटली) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शिराजशिराज
1
एक हड्डी रहित के साथ शुरू करें7-पाउंड मेमने का पैर । जब सभी वसा और साइनवेयर छंटनी करते हैं, तो इसका वजन लगभग 6 पाउंड होगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेमने का पैरमेमने का पैर
2
प्रति सेवारत: 399.4 किलो कैलोरी कैलोरी,
3
वसा से 5% कैलोरी, 25.1 ग्राम वसा,
4
9 ग्राम संतृप्त वसा,
5
0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल,
6
0 ग्राम कार्बोहाइड्रेट,
7
1 ग्राम कुल शर्करा,
8
9 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट,
9
बॉन एपेटिट
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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