मकई, एवोकैडो और ब्लैक बीन टोस्टाडास

मकई, एवोकैडो और ब्लैक बीन टोस्टाडास
मकई, एवोकैडो और ब्लैक बीन टोस्टाडास सिर्फ हो सकते हैं मैक्सिकन नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 451 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों को वास्तव में यह होर डी ' ओवरे पसंद नहीं आया । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एवोकैडो, चेडर, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन, एवोकैडो, और अंडा टोस्टाडास, एवोकैडो साल्सा के साथ ब्लैक बीन टोस्टाडास, तथा एवोकैडो सलाद के साथ ब्लैक बीन टोस्टाडास.

निर्देश

1
ओवन को 350 एफ पर प्रीहीट करें । एक बेकिंग शीट पर टॉर्टिला की व्यवस्था करें, खाना पकाने के स्प्रे के साथ धुंध और नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
2
कुरकुरा होने तक, 5 से 7 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
जबकि टॉर्टिला टोस्ट कर रहे हैं, एक बड़े कटोरे में बीन्स, मक्का, एवोकैडो, सीताफल, जैतून का तेल, नींबू का रस और लाल मिर्च के गुच्छे मिलाएं । शीर्ष टॉर्टिला, अभी भी बेकिंग शीट पर, कुछ बीन और मकई के मिश्रण के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
नीबू का रसनीबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
एवोकैडोएवोकैडो
बीन्सबीन्स
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
कटोराकटोरा
4
चेडर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेडर चीज़चेडर चीज़
5
ओवन को ब्रोइल और ब्रोइल टोस्टाडास में बदल दें जब तक कि पनीर पिघल न जाए और भूरा होने लगे, 1 से 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TostadasTostadas
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
तुरंत परोसें।

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

मेनू पर मैक्सिकन? पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े के साथ पेयर करने की कोशिश करें । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है विलियम्स सेलीम वेस्टसाइड रोड नेबर्स पिनोट नोयर । इसमें 4.7 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 140 डॉलर है ।
विलियम्स Selyem वेस्टसाइड सड़क पड़ोसियों Pinot Noir
विलियम्स Selyem वेस्टसाइड सड़क पड़ोसियों Pinot Noir
शराब का एक पटाखा, 2015 वेस्टसाइड रोड पड़ोसी नाक और तालू दोनों में विस्फोटक है । काली रास्पबेरी और काली चेरी सुगंध देवदार, ऑलस्पाइस, वेनिला और काली चाय के संकेत के साथ पूरक हैं । अजवाइन के बीज का एक पेचीदा नोट बकाया नाक को और जटिल करता है । युवा और तेज, बनावट ताज़ा अम्लता और दोमट मिट्टी की रीढ़ के साथ शानदार है जो उज्ज्वल बिंग चेरी और रास्पबेरी के स्वाद को बताती है । शराब परिष्कृत चाय की तरह टैनिन और एक कुचल चट्टान और खनिज खत्म के साथ समाप्त होती है । एक शराब याद नहीं!
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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