मकई, एवोकैडो और ब्लैक बीन टोस्टाडास
मकई, एवोकैडो और ब्लैक बीन टोस्टाडास सिर्फ हो सकते हैं मैक्सिकन नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 451 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों को वास्तव में यह होर डी ' ओवरे पसंद नहीं आया । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एवोकैडो, चेडर, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन, एवोकैडो, और अंडा टोस्टाडास, एवोकैडो साल्सा के साथ ब्लैक बीन टोस्टाडास, तथा एवोकैडो सलाद के साथ ब्लैक बीन टोस्टाडास.
निर्देश
ओवन को 350 एफ पर प्रीहीट करें । एक बेकिंग शीट पर टॉर्टिला की व्यवस्था करें, खाना पकाने के स्प्रे के साथ धुंध और नमक के साथ छिड़के ।
कुरकुरा होने तक, 5 से 7 मिनट तक बेक करें ।
जबकि टॉर्टिला टोस्ट कर रहे हैं, एक बड़े कटोरे में बीन्स, मक्का, एवोकैडो, सीताफल, जैतून का तेल, नींबू का रस और लाल मिर्च के गुच्छे मिलाएं । शीर्ष टॉर्टिला, अभी भी बेकिंग शीट पर, कुछ बीन और मकई के मिश्रण के साथ ।
ओवन को ब्रोइल और ब्रोइल टोस्टाडास में बदल दें जब तक कि पनीर पिघल न जाए और भूरा होने लगे, 1 से 2 मिनट ।