मकई और क्रेमा के साथ बेक्ड चिली रेलेनोस
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मकई और क्रीमन के साथ बेक्ड चिली रेलेनोस को आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 471 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा. के लिए $ 3.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास मोंटेरे जैक चीज़, नमक, लहसुन की कलियाँ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 903 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो हेलाडो डी माईज़ वाई क्रेमा (मकई-क्रीम आइसक्रीम), चिली रेलेनोस, तथा चिली रेलेनोस बेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन रैक को ऊपरी मध्य स्थिति में समायोजित करें और ओवन को 375 डिग्री पर प्रीहीट करें ।
इस बीच, यदि आपके पास गैस स्टोव है, तो बर्नर में से एक पर गर्मी को उच्च कर दें, और उतने ही पोब्लानोस सेट करें जितना कि ग्रेट पर फिट होगा । कुक, फ़्लिपिंग और चिल्स को अक्सर चिमटे की एक जोड़ी के साथ ले जाना, जब तक कि सभी पक्षों पर काला न हो जाए । यदि आपके पास गैस स्टोव नहीं है, तो ब्रॉयलर को उच्च पर चालू करें ।
एल्युमिनियम फॉयल से ढकी बेकिंग शीट पर बवासीर रखें, और ब्रायलर के नीचे रखें । कुक, चिमटे की एक जोड़ी के साथ कभी-कभी फ़्लिप करना, जब तक कि सभी पक्षों पर काला न हो जाए ।
जब बवासीर काली हो जाती है, तो एक प्लास्टिक बैग में स्थानांतरित करें और सील करें ।
उन्हें कम से कम पांच मिनट तक भाप दें । जब हो जाए, तो काली हुई खाल को छील लें ।
प्रत्येक के नीचे एक भट्ठा काटें, स्टेम के नीचे शुरू करें और टिप तक जारी रखें । ध्यान से बीज हटा दें, सावधान रहें कि चिली को फाड़ न दें ।
एक तेज चाकू का उपयोग करके, मकई के गोले से गुठली काट लें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर सेट एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । झिलमिलाते समय, प्याज और लहसुन जोड़ें । प्याज के पारभासी होने तक, लगभग दो मिनट तक पकाएं ।
नमक और काली मिर्च के साथ मकई, और मौसम जोड़ें । कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक मकई सुनहरा भूरा न हो जाए, लगभग पांच मिनट । गर्मी बंद करें और एक तरफ सेट करें ।
प्रत्येक चिली को सावधानी से आधा कप सौतेले मकई के मिश्रण, कप कटा हुआ पनीर, और 1 आधा चम्मच क्रेमा की एक परत के साथ भरें । अंत में, प्रत्येक भट्ठा के ऊपर 1 आधा बड़ा चम्मच पनीर डालें । भरवां होने पर, प्रत्येक चिली स्लिट साइड को बेकिंग डिश पर रखें ।
बेकिंग डिश को ओवन में ऊपरी मध्य रैक में स्थानांतरित करें और दस मिनट तक पकाएं । ब्रायलर को उच्च पर चालू करें, और पनीर को सुनहरा भूरा होने तक, लगभग पांच मिनट तक पकाएं ।