आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मकई और झींगा टॉर्टिला सूप को आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 5.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 430 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजवायन, वनस्पति तेल, क्लैम का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कॉर्न टॉर्टिला सूप, कॉर्न टॉर्टिला सूप, तथा झींगा टॉर्टिला सूप.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
2
टॉर्टिला स्ट्रिप्स जोड़ें, और 4 मिनट या कुरकुरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tortilla स्ट्रिप्स
3
स्ट्रिप्स निकालें, और कागज तौलिये पर नाली ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
4
पैन में 1 1/2 चम्मच तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
5
शिमला मिर्च और अगली 5 सामग्री (टमाटर के माध्यम से शिमला मिर्च) डालें; 4 मिनट भूनें । शोरबा और क्लैम रस में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 5 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
लाल आलू (लगभग 2 से 3 मध्यम आकार के), छीले हुए और टुकड़ों में कटे हुए
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
6
मकई और झींगा जोड़ें; 3 मिनट या झींगा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
7
गर्मी से निकालें; प्याज, सीताफल, नींबू का रस और काली मिर्च में हलचल । कटोरे में करछुल सूप। प्रत्येक सेवारत पर समान रूप से स्ट्रिप्स विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
कटा हुआ डेली कॉर्न बीफ़, मोटे तौर पर कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
करछुल
8
नोट: 1 महीने तक जमने के लिए, ठंडा सूप को एक एयरटाइट कंटेनर में रखें । रेफ्रिजरेटर में पिघलना ।