मकई और पनीर सॉस के साथ चिकन
मकई और पनीर सॉस के साथ चिकन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 238 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मकई की गुठली, नमक, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 28 का इतना शानदार स्पॉन्सर स्कोर नहीं%. कोशिश करो पनीर सॉस में मकई और ब्रोकोली, 3 पनीर मीठी मिर्च सॉस के साथ ब्लैक बीन और कॉर्न वॉनटन, तथा पोर्क टेंडरलॉइन नाचोस विथ मोर्ने सॉस, एवोकैडो-कॉर्न रीलिश, जले हुए जलपीनो और बकरी पनीर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सॉस तैयार करने के लिए, मध्यम गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
मकई और प्याज जोड़ें। ढककर 10 मिनट या प्याज के नरम होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं । मिर्च पाउडर में हिलाओ; 1 मिनट पकाएं । टमाटर में हिलाओ; 2 मिनट पकाएं। दूध और क्रीम पनीर में हिलाओ; कम गर्मी पर 6 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी । चेडर चीज़, 1/2 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच काली मिर्च, और गर्म काली मिर्च सॉस में हिलाओ; 4 मिनट या पिघलने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं । ढककर गर्म रखें।
चिकन तैयार करने के लिए, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन रखें; प्रत्येक तरफ या चिकन होने तक 4 मिनट ग्रिल करें ।
सॉस के साथ चिकन परोसें; चिव्स के साथ छिड़के ।