मकई क्रस्टेड लाल मछली
मकई क्रस्टेड लाल मछली एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 358 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, स्नैपर फ़िललेट्स, मकई की गुठली और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 81 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो कॉर्न फ्लेक-डिलेड टार्टर सॉस के साथ क्रस्टेड फिश फ़िललेट्स, चिली-सिलेंट्रो एओली के साथ कॉर्न-फ्लेक क्रस्टेड फिश फ़िललेट्स, तथा ब्लू कॉर्न चिप क्रस्टेड फिश स्टिक्स विद रेड पेपर कौलिस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त]()
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त2
एक कटोरे में मकई की गुठली, शिमला मिर्च, प्याज और कॉर्नस्टार्च मिलाएं; अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मकई की गुठली]()
मकई की गुठली![2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई]()
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई![प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई]()
प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
मकई की गुठली
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग]()
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग3
लाल स्नैपर के ऊपर क्रियोल मसाला छिड़कें । मछली को आटे में डुबोएं, फिर उन्हें अंडे की सफेदी में डुबोएं । अंडे की सफेदी में मकई के मिश्रण को दबाकर मछली के दोनों किनारों को कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![10 से 12 बड़े झींगा (21 से 25 गिनती), छिले हुए और नसें निकाले हुए, पूँछ सहित]()
10 से 12 बड़े झींगा (21 से 25 गिनती), छिले हुए और नसें निकाले हुए, पूँछ सहित![लाल स्नैपर]()
लाल स्नैपर![कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक]()
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक![1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स]()
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स![ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ]()
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ![ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी]()
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी![मिश्रित क्रैकर्स या पीटा चिप्स]()
मिश्रित क्रैकर्स या पीटा चिप्स
10 से 12 बड़े झींगा (21 से 25 गिनती), छिले हुए और नसें निकाले हुए, पूँछ सहित
लाल स्नैपर
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्सताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
मिश्रित क्रैकर्स या पीटा चिप्स
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिकउपकरण
सामग्री
1कसा हुआ परमेसन चीज़![जमे हुए स्नैप मटर]()
जमे हुए स्नैप मटर1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![क्रियोल मसाला, या स्वाद के लिए]()
क्रियोल मसाला, या स्वाद के लिए3![अंडे का सफेद भाग, हल्का पीटा]()
अंडे का सफेद भाग, हल्का पीटा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताजा मकई की गुठली]()
ताजा मकई की गुठली1कसा हुआ परमेसन चीज़![लाल शिमला मिर्च, कटी हुई]()
लाल शिमला मिर्च, कटी हुई1कसा हुआ परमेसन चीज़![लाल प्याज, कटा हुआ]()
लाल प्याज, कटा हुआ567हैबेनेरो मिर्च![रेड स्नैपर fillets]()
रेड स्नैपर fillets1कसा हुआ परमेसन चीज़![1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला]()
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
जमे हुए स्नैप मटर1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
क्रियोल मसाला, या स्वाद के लिए3
अंडे का सफेद भाग, हल्का पीटा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सभी उद्देश्य आटा3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताजा मकई की गुठली1कसा हुआ परमेसन चीज़
लाल शिमला मिर्च, कटी हुई1कसा हुआ परमेसन चीज़
लाल प्याज, कटा हुआ567हैबेनेरो मिर्च
रेड स्नैपर fillets1कसा हुआ परमेसन चीज़
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसालाअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप कैपोसाल्डो पिनोट ग्रिगियो को आजमा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 10 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Caposaldo Pinot Grigio
Caposaldo Pinot Grigio सुविधाओं के एक सूखी, कुरकुरा, जीवंत बनावट और नाजुक aromas के फल, फूल और बादाम । सफेद मीट, मछली, समुद्री भोजन, पास्ता व्यंजन और नाजुक चीज के साथ अच्छी तरह से जोड़े ।कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर52
आहारपेस्केटेरियन
पत्रिका
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