मकई, बीन्स और टमाटर के साथ पास्ता

मकई, बीन्स और टमाटर के साथ पास्ता
मकई, बीन्स और टमाटर के साथ पास्ता सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.94 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 12g प्रोटीन की, 8g वसा की, और कुल का 323 कैलोरी. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके पास अजमोद, हरा प्याज, बेर टमाटर, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 70 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मकई और सेम और बेकन और टमाटर, कड़ाही के साथ बीन्स-टोस्टेड कॉर्न और टमाटर, तथा टमाटर और बीन्स के साथ पास्ता कड़ाही.

निर्देश

1
पास्ता को उबलते पानी में 10 मिनट में पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिशबारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
2
हरी बीन्स जोड़ें; 3 मिनट पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुईतैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुई
3
अच्छी तरह से नाली।
4
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
5
मकई, घंटी मिर्च, और प्याज जोड़ें; 8 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
6
टमाटर, 1/4 कप अजमोद, पुदीना, सोआ, नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
7
गर्मी से निकालें । पास्ता मिश्रण और पनीर में हिलाओ, और 2 बड़े चम्मच अजमोद के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
8
लाइम वेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेजलाइम वेज

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकप टूटने लगे feta पनीरकप टूटने लगे feta पनीर7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा मकई की गुठली (लगभग 6 कान)ताजा मकई की गुठली (लगभग 6 कान)11टीएसपी सूखा अजवायनकटा हुआ ताजा डिलकटा हुआ ताजा डिल22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ ताजा पुदीना62 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ ताजा अजमोद, विभाजितकटा हुआ ताजा अजमोद, विभाजित2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1 इंच) कट हरी बीन्स (लगभग 1/4 पाउंड)(1 इंच) कट हरी बीन्स (लगभग 1/4 पाउंड)1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज6नींबू wedgesनींबू wedges11टीएसपी सूखा अजवायन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबिना पका हुआ मध्यम सीशेल पास्ताबिना पका हुआ मध्यम सीशेल पास्ता2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ बीज वाला बेर टमाटरकटा हुआ बीज वाला बेर टमाटर3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्चबारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर31
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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