मछली टैकोस
नुस्खा मछली टैकोस आपके मैक्सिकन लालसा को चारों ओर संतुष्ट कर सकता है 20 मिनट. के लिए प्रति सेवारत 94 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 20 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 30 ग्राम वसा, और कुल का 312 कैलोरी. नमक, सालसा, डोज़ कॉर्न टॉर्टिला और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । इस रेसिपी से 540 लोग प्रभावित हुए । यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो जैक क्रेवेल (या अन्य मछली) मछली टैकोस, मछली टैकोस, तथा मछली टैकोस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1 साल्सा तैयार करें । या तो खरीदे गए स्टोर का उपयोग करें या अपना खुद का बनाएं । (मैंगो साल्सा के लिए उपरोक्त लिंक देखें, जो विशेष रूप से मछली के साथ अच्छा है । ) 2 गोभी और एवोकैडो तैयार करें । पतले स्लाइस गोभी। एक छोटे सर्विंग बाउल में डालें ।
साइडर सिरका (लगभग एक बड़ा चम्मच) और नमक (लगभग एक चम्मच) के साथ छिड़के ।
सिरका और नमक में मिलाएं । एवोकैडो छीलें और बीज निकालें । काट लें और बाद के लिए आरक्षित करें । 3
टॉर्टिला को गर्म करें । जब तक आपने खरोंच से ताजा टॉर्टिला नहीं बनाया है, आपको उन्हें किसी तरह नरम करना होगा । एक टॉर्टिला को आसानी से नरम करने और गर्म करने का एक तरीका है कि इसे माइक्रोवेव में 20-25 सेकंड के लिए उच्च गर्मी पर गर्म करें, एक नैपकिन या पेपर टॉवल के ऊपर जो नमी निकलती है उसे अवशोषित करने के लिए । हम अक्सर माइक्रोवेव में एक बार में दो टॉर्टिला गर्म करेंगे, उन्हें कुल 40 सेकंड के लिए गर्म करेंगे । एक और तरीका यह है कि मध्यम गर्मी के लिए एक अच्छी तरह से अनुभवी (काला) बड़े कास्ट आयरन स्किलेट को गर्म किया जाए ।
पैन में एक चम्मच तेल डालें या एक टॉर्टिला के एक तरफ आधा चम्मच मक्खन फैलाएं ।
पैन में टॉर्टिला रखें (यदि आप मक्खन का उपयोग कर रहे हैं तो मक्खन की तरफ नीचे) । टॉर्टिला सिज़ल्स के रूप में, टॉर्टिला को एक स्पैटुला के साथ फ्लिप करें ताकि दूसरी तरफ पैन से कुछ तेल या मक्खन मिल जाए । हर 10-30 सेकंड में फ्लिप करना जारी रखें जब तक कि टॉर्टिला हवा की जेब विकसित करना शुरू न कर दे, लगभग एक मिनट । यदि पैन धूम्रपान करना शुरू करता है, तो तापमान कम करें । आप चाहें तो मक्खन या तेल को छोड़ सकते हैं और टॉर्टिला को बिना कड़ाही में गर्म कर सकते हैं । हमने पाया है कि पैकेज्ड टॉर्टिला के स्वाद को थोड़े से तेल से गर्म करने से फायदा होता है ।
टॉर्टिला को पैन से निकालें और इसे एक प्लेट पर मोड़कर रखें । यदि पैन काफी बड़ा है तो आप एक साथ दो या अधिक टॉर्टिला तैयार कर सकते हैं । तब तक जारी रखें जब तक कि सभी टॉर्टिला (प्रति व्यक्ति 3 अनुमान) पक न जाएं । एक तरफ सेट करें । 4 मछली को पकाएं। फिश फ़िललेट्स को ठंडे पानी में कम से कम एक मिनट के लिए भिगो दें । एक कागज तौलिया के साथ पैट सूखी ।
मध्यम उच्च गर्मी के लिए एक बड़ी छड़ी मुक्त कड़ाही गरम करें ।
कड़ाही में कुछ चम्मच जैतून का तेल डालें ।
स्किलेट पर मछली रखें । खाना पकाने का समय फ़िललेट्स की मोटाई पर निर्भर करता है । एक पतली पट्टिका को पकाने में प्रत्येक तरफ केवल एक मिनट लग सकता है । एक मोटी पट्टिका में कुछ मिनट लग सकते हैं । पकाए जाने पर मछली अभी भी मुश्किल से पारभासी होनी चाहिए । यदि आप निश्चित नहीं हैं तो एक टुकड़ा तोड़ें और परीक्षण करें । मछली को ओवरकुक न करें ।
एक अलग प्लेट में होने पर पैन से निकालें ।
नमक और काली मिर्च छिड़कें।5 विधानसभा। मुझे लगता है कि टैकोस सबसे अच्छे होते हैं जब आप उन्हें खुद इकट्ठा करते हैं ।
टॉर्टिला की प्लेट, मछली की प्लेट, सालसा, पत्ता गोभी और एवोकाडो को टेबल पर रखें और सभी को अपना इकट्ठा होने दें ।