यदि आप के बारे में है 30 मिनट रसोई में बिताने के लिए, मटर और हरे प्याज के साथ मशरूम हलचल तलना एक भयानक हो सकता है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और लैक्टो ओवो शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस होर डी ' ओवरे में है 252 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 6.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । अदरक, लहसुन लौंग, सोया सॉस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 523 लोगों को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 0 के एक चम्मच स्कोर के हकदार हैं%. यह स्कोर कामचलाऊ है । कोशिश करो मशरूम, चीनी स्नैप मटर और हरे प्याज के साथ स्टिर-फ्राइड टोफू, मशरूम, चीनी स्नैप मटर और हरे प्याज के साथ स्टिर-फ्राइड टोफू, तथा मशरूम, चीनी स्नैप मटर और हरे प्याज के साथ स्टिर-फ्राइड टोफू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
शीशा और सॉस बनाएं: एक कटोरे में स्टॉक, शहद और सोया सॉस को एक साथ फेंककर शीशा लगाएं और एक तरफ रख दें । स्टॉक, सोया सॉस, शहद, चावल का सिरका, कुकिंग वाइन या शेरी, और कॉर्नस्टार्च को एक कटोरे में मिलाकर सॉस बनाएं और इसे एक तरफ भी सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल का सिरका
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
1 पाउंड पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ब्रश करने और तलने के लिए
2
सौते मशरूम, शीशा लगाना जोड़ें:
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की
3
एक बड़े कड़ाही या तेज़ आँच पर कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल रखें । जब तेल चमक रहा हो और एक सेकंड के भीतर पानी का एक मनका वाष्पित हो जाए, तो मशरूम डालें और टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
मशरूम को कुछ मिनट तक पकने दें जब तक कि वे चीख़ना शुरू न करें और अपना पानी छोड़ दें (आप पैन में उनका पानी देखेंगे) । जब वे शीशे का आवरण जोड़ते हैं । शीशे का आवरण को उबलने दें, कभी-कभी सरगर्मी करें, लगभग 5-6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
जब मुश्किल से कोई और तरल रह जाए तो मशरूम को आंच से उतार लें और उन्हें एक कटोरे में अलग रख दें । पैन के किनारे चीनी कारमेलाइज्ड के टुकड़े हो सकते हैं, इसके बारे में झल्लाहट न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
लहसुन, अदरक, मिर्च पकाएं: आँच को मध्यम कर दें और बचा हुआ 2 बड़े चम्मच तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
7
लहसुन, अदरक और मिर्च डालें और सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
1
बर्फ मटर और हरी प्याज जोड़ें और लगभग 30 सेकंड के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
मीठी लाल मिर्च के छल्ले
2
वापस मशरूम जोड़ें: गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
3
सॉस डालें और मिश्रण को उबाल आने दें । सॉस काफी गाढ़ा हो जाएगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
4
मशरूम को वापस मिश्रण में जोड़ें और लगभग 20 सेकंड के लिए पकाएं । गर्मी उतारो।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
5
चावल के ऊपर परोसें और उपयोग करते समय तिल से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)