मटर के साथ क्विनोआ

मटर के साथ क्विनोआ
आपके पास साइड डिश रेसिपीज़ की कभी भी बहुत ज़्यादा संख्या नहीं हो सकती, इसलिए क्विनोआ विद पीज़ को आज़माएँ। यह ग्लूटेन-मुक्त रेसिपी 6 लोगों के लिए है और इसकी कीमत 86 सेंट प्रति सर्विंग है । इस डिश के एक हिस्से में लगभग 8 ग्राम प्रोटीन , 6 ग्राम वसा और कुल 177 कैलोरी होती है। यह रेसिपी 128 खाने-पीने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद है। अगर आपके पास काली मिर्च, मक्खन, पेकोरिनो रोमानो चीज़ और कुछ अन्य सामग्री उपलब्ध हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट में परोसने तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट का समय लगता है। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 58% का अच्छा स्पूनएकुलर स्कोर प्राप्त होता है। ऐसी ही रेसिपीज़ हैं एगलेस क्विनोआ बनानान बादाम मफिन्स - क्विनोआ मफिन्स कैसे बनाएँ , ब्लैक आईड पीज़ विद हैम हॉक्स , और अरहर दाल {पीली मटर / तुवर दाल} तीखे तड़के के साथ ।

निर्देश

1
एक सॉस पैन में मध्यम आंच पर मक्खन पिघलाएं। इसमें क्विनोआ डालकर 2 मिनट तक पकाएं जब तक कि यह टोस्ट न हो जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 कप मसालेदार भराई क्यूब्स5 कप मसालेदार भराई क्यूब्स
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिकव्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक
2
चिकन शोरबा, प्याज, लहसुन, अजवायन और काली मिर्च डालें। ढक दें और उबलने दें। उबलने के बाद, जमे हुए मटर को मिलाएँ। आँच को मध्यम से कम कर दें और तब तक पकाते रहें जब तक कि क्विनोआ नरम न हो जाए और चिकन स्टॉक को सोख न ले, 15 से 20 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1t सफेद मिर्च पाउडर1t सफेद मिर्च पाउडर
कटी हुई हरी शिमला मिर्चकटी हुई हरी शिमला मिर्च
मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआमिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
या किसी भी प्रकार का जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआया किसी भी प्रकार का जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ
2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
3
पेकोरिनो रोमानो चीज़ और पार्सले का आधा हिस्सा अच्छी तरह से मिक्स होने तक मिलाएँ। क्विनोआ को एक सर्विंग डिश में डालें और बची हुई पेकोरिनो रोमानो चीज़ को छिड़ककर सर्व करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेकोरिनो रोमानोपेकोरिनो रोमानो
कुछ मुंडाए हुए परमिगिनाओ-रेजिआनोकुछ मुंडाए हुए परमिगिनाओ-रेजिआनो
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा स्क्रैपलताजा स्क्रैपल4701 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज1091 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।जमे हुए मटरजमे हुए मटर501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कसा हुआ पेकोरिनो रोमानो पनीर (जैसे लोकेटेली), विभाजितकसा हुआ पेकोरिनो रोमानो पनीर (जैसे लोकेटेली), विभाजित1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कच्चा quinoaकच्चा quinoa
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर6
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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