मध्य पूर्वी भरवां गोभी रोल
मध्य पूर्वी भरवां गोभी रोल लगभग की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 233 कैलोरी, 11g प्रोटीन की, तथा 7g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मध्य पूर्वी व्यंजन पसंद आया । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यदि आपके पास चीनी, पत्ता गोभी के पत्ते, पिसी हुई दालचीनी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मध्य पूर्वी भरवां गोभी रोल, मध्य पूर्वी शैली भरवां गोभी रोल, तथा नींबू ताहिनी सॉस के साथ मध्य पूर्वी दाल चावल रोल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
गोभी के पत्तों को ढककर, 3 मिनट या निविदा तक भाप दें । गर्म रखें।
निकालें casings से सॉसेज. सॉसेज, प्याज और नट्स को एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में कुक करें, जो मध्यम आँच पर 6 मिनट या सॉसेज के ब्राउन होने तक, क्रम्बल करने के लिए हिलाए जाने वाले कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित हो । चावल और अगली 4 सामग्री (जीरा के माध्यम से चावल) में हिलाओ; 2 मिनट के लिए पकाना ।
मिश्रण को मध्यम कटोरे में रखें; थोड़ा ठंडा करें ।
प्रत्येक गोभी के पत्ते के केंद्र में 1/4 कप सॉसेज मिश्रण रखें । पत्तियों के किनारों में मोड़ो; रोल अप करें ।
पैन में गोभी के रोल, सीम साइड नीचे रखें ।
पानी और टमाटर सॉस मिलाएं; रोल के ऊपर डालें । एक उबाल ले आओ; कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 मिनट या चावल के पकने तक उबालें ।