एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? क्रीमी ब्लैक बीन सूप एक अद्भुत रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.12 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 383 कैलोरी. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आपके हाथ में प्याज, चिकन शोरबा, सीताफल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो मलाईदार काले बीन और बेकन सूप, ब्लैक बीन के साथ मलाईदार ठंडा टमाटर का सूप-काली मिर्च जैक क्साडिलस, तथा मलाईदार काले बीन डुबकी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक डच ओवन में गर्म तेल में प्याज और लहसुन को मध्यम-उच्च गर्मी पर 4 से 6 मिनट या निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
प्याज
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
2
शोरबा और अगले 4 अवयवों में हिलाओ, डच ओवन के नीचे से कणों को ढीला करने के लिए सरगर्मी; कवर और एक उबाल लाने के लिए । उजागर करें, गर्मी को मध्यम-कम करें, और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
3
गर्मी से निकालें; सीताफल और चूने के रस में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रस
सिलेंट्रो
4
5 मिनट ठंडा होने दें ।
5
प्रक्रिया सूप, बैचों में, एक ब्लेंडर या खाद्य प्रोसेसर में 30 सेकंड या चिकनी होने तक । डच ओवन पर लौटें, और मिश्रित होने तक हिलाएं ।