मलाईदार कम वसा Arugula Pesto
क्रीमी लो-फैट अरुगुला पेस्टो सिर्फ वह मसाला हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4g प्रोटीन की, 4g वसा की, और कुल का 66 कैलोरी. यह नुस्खा 5 परोसता है और प्रति सेवारत 98 सेंट खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्कैलियन, किसान पनीर, क्रीम पनीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कम वसा वाले दालचीनी ऊर्जा गेंदों, कम Carb Bagels – नारियल आटा तैयार आटा, तथा मलाईदार सोआ ककड़ी सलाद, – कम Carb.
निर्देश
एक छोटी सूखी कड़ाही में, लहसुन की कलियों को मध्यम आँच पर, कभी-कभी पलटते हुए, नरम होने तक और धब्बों में काला होने तक, लगभग 15 मिनट तक पकाएँ ।
थोड़ा ठंडा होने दें । पील और हल्के से लहसुन को कुचल दें ।
इस बीच, एक खाद्य प्रोसेसर में, पनीर और स्कैलियन को मिलाएं; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
प्रोसेसर और प्यूरी में लहसुन जोड़ें।
अरुगुला डालें और बारीक कटा होने तक पल्स करें लेकिन शुद्ध न करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
इसके साथ परोसें: ताजी सब्जियां डिप के रूप में या ग्रिल्ड वेजिटेबल सैंडविच पर या, पास्ता के लिए सॉस के रूप में थोड़ा पास्ता कुकिंग लिक्विड के साथ पतला ।
नोट: एक बड़ा चमचा: कैलोरी 17 किलो कैलोरी, कुल वसा 1 ग्राम, संतृप्त वसा । 8 ग्राम