मलाईदार कम वसा Arugula Pesto

मलाईदार कम वसा Arugula Pesto
क्रीमी लो-फैट अरुगुला पेस्टो सिर्फ वह मसाला हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4g प्रोटीन की, 4g वसा की, और कुल का 66 कैलोरी. यह नुस्खा 5 परोसता है और प्रति सेवारत 98 सेंट खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्कैलियन, किसान पनीर, क्रीम पनीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कम वसा वाले दालचीनी ऊर्जा गेंदों, कम Carb Bagels – नारियल आटा तैयार आटा, तथा मलाईदार सोआ ककड़ी सलाद, – कम Carb.

निर्देश

1
एक छोटी सूखी कड़ाही में, लहसुन की कलियों को मध्यम आँच पर, कभी-कभी पलटते हुए, नरम होने तक और धब्बों में काला होने तक, लगभग 15 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
2
थोड़ा ठंडा होने दें । पील और हल्के से लहसुन को कुचल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
3
इस बीच, एक खाद्य प्रोसेसर में, पनीर और स्कैलियन को मिलाएं; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
4
प्रोसेसर और प्यूरी में लहसुन जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
5
अरुगुला डालें और बारीक कटा होने तक पल्स करें लेकिन शुद्ध न करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
6
इसके साथ परोसें: ताजी सब्जियां डिप के रूप में या ग्रिल्ड वेजिटेबल सैंडविच पर या, पास्ता के लिए सॉस के रूप में थोड़ा पास्ता कुकिंग लिक्विड के साथ पतला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुएयुकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
7
नोट: एक बड़ा चमचा: कैलोरी 17 किलो कैलोरी, कुल वसा 1 ग्राम, संतृप्त वसा । 8 ग्राम
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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