मलाईदार टमाटर सॉस में स्वोर्डफ़िश

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मलाईदार टमाटर सॉस में स्वोर्डफ़िश को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 476 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास अनाहेम काली मिर्च, पानी, स्वोर्डफ़िश स्टेक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. एक चम्मच के साथ 68 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो त्वरित, मलाईदार रीमूलेड सॉस के साथ काजुन स्वोर्डफ़िश, टमाटर-तुलसी सॉस के साथ स्वोर्डफ़िश स्टेक, तथा स्वोर्डफ़िश और चेरी टमाटर सॉस के साथ पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।