मलाईदार फूलगोभी सेंकना
मलाईदार फूलगोभी सेंकना सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 86 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 7 परोसता है और प्रति सेवारत 62 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में नमक, प्याज, मार्जरीन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 63 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो मलाईदार फूलगोभी और ब्रोकोली सेंकना, मशरूम और साग के साथ मलाईदार फूलगोभी पास्ता सेंकना, तथा मलाईदार फूलगोभी शीटकेक मशरूम सॉस के साथ फूलगोभी ग्नोची समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
एक खाद्य प्रोसेसर में ब्रेड क्यूब्स रखें; बारीक जमीन तक पल्स । एक तरफ सेट करें ।
फूलगोभी को ढककर, 13 मिनट या नरम होने तक भाप दें; अलग रख दें । मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच मार्जरीन पिघलाएं ।
प्याज, शिमला मिर्च और लहसुन डालें; 5 मिनट या नरम होने तक भूनें ।
फूड प्रोसेसर में प्याज का मिश्रण, उबली हुई फूलगोभी, 1 बड़ा चम्मच मार्जरीन, पानी, नमक और सफेद मिर्च मिलाएं; कभी-कभी प्रोसेसर बाउल के चिकने, खुरचने वाले पक्षों तक प्रक्रिया करें ।
फूलगोभी मिश्रण और 1 1/2 कप ब्रेडक्रंब को मिलाएं, और खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 1-क्वार्ट पुलाव डिश में चम्मच करें ।
1/2 कप ब्रेडक्रंब के साथ छिड़के ।
375 पर 15 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक बेक करें ।