मलाईदार वेजी आमलेट
मलाईदार वेजी आमलेट एक लस मुक्त, प्राइमल, शाकाहारी और केटोजेनिक 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 2.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 34 ग्राम वसा, और कुल का 445 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, क्रीम चीज़, शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । एक चम्मच के साथ 59 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बहुत वेजी ऑमलेट, वेजी पनीर आमलेट, तथा लोडेड वेजी ऑमलेट.
निर्देश
एक साथ अंडे, 1/4 चम्मच नमक, और 1/4 चम्मच काली मिर्च; एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक छोटे, भारी नॉनस्टिक कड़ाही में 2 चम्मच मक्खन पिघलाएं, समान रूप से नीचे कोट करने के लिए पैन को घुमाएं ।
लाल शिमला मिर्च और अगली 5 सामग्री डालें। कुक, अक्सर सरगर्मी, 10 मिनट या जब तक मिर्च निविदा न हो ।
कड़ाही से मिश्रण निकालें; एक तरफ सेट करें । कड़ाही साफ करें।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट स्किलेट; स्किलेट में 1 चम्मच मक्खन जोड़ें, और मध्यम-उच्च गर्मी पर पिघलाएं ।
अंडा मिश्रण का आधा जोड़ें। जैसे ही अंडे का मिश्रण पकना शुरू होता है, एक स्पैटुला के साथ आमलेट के किनारों को धीरे से उठाएं, और पैन को झुकाएं ताकि कच्चा हिस्सा नीचे की ओर बह जाए । आमलेट पलटें ।
सब्जी मिश्रण के आधे के साथ आमलेट के 1 पक्ष छिड़कें । आधा क्रीम पनीर के साथ गुड़िया, और आधा फेटा पनीर के साथ छिड़के । आधे में मोड़ो। 2 मिनट या पनीर पिघलने तक पकाएं । अगला आमलेट बनाने के लिए, शेष मक्खन, अंडे का मिश्रण, सब्जी मिश्रण और चीज के साथ दोहराएं ।
नोट: केवल परीक्षण उद्देश्यों के लिए, हमने फिलाडेल्फिया सॉफ्ट क्रीम चीज़ का उपयोग चिव और प्याज के साथ किया ।
* 1/4 कप कटा हुआ स्विस पनीर प्रतिस्थापित किया जा सकता है ।