मलाईदार शाकाहारी आलू लीक सूप

मलाईदार शाकाहारी आलू लीक सूप एक है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी सूप । एक सेवारत में शामिल हैं 191 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.24 खर्च करता है । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए रसेट आलू, लेमनग्रास, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 118 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो शाकाहारी या शाकाहारी आलू लीक सूप, मलाईदार आलू लीक सूप, तथा मलाईदार आलू-लीक सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

मध्यम-उच्च गर्मी पर एक स्टॉकपॉट में मार्जरीन या तेल गरम करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

¼ ढेर सारा कप आटा

पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए

उपकरण आप उपयोग करेंगे

ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए

लीक और लेमनग्रास डालें और 3 से 5 मिनट तक भूनें, या जब तक कि लीक काफी नरम न हो जाएं और बस भूरे रंग के होने लगें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

अमृत जी

गार्निश के लिए ताजा कटे हुए टैरेगन पत्ते

शोरबा जोड़ें, यदि आवश्यक हो तो पैन को डिग्लज़ करना, और सूप को उबाल लें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1-1/2 कप चिकन शोरबा

8 से 9 पोब्लानो मिर्च, भुनी हुई, छीली हुई और कटी हुई

उपकरण आप उपयोग करेंगे

पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा

आलू, और 1/2 चम्मच नमक डालें, उबाल आने दें, ढककर लगभग 40 मिनट तक या आलू के नरम होने तक पकाएँ । मूल नुस्खा एक विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग करने के लिए कहा जाता है, कुछ चंकी छोड़कर, लेकिन मेरे पास एक नहीं है । इसलिए मैंने सूप का आधा हिस्सा अपने ब्लेंडर में रखा, और ध्यान से (सुनिश्चित करें कि ढक्कन ढका हुआ है, आप गर्म सूप नहीं उड़ाना चाहते हैं!) मलाईदार और अपेक्षाकृत चिकनी होने तक इसे फुसफुसाया । मैंने फिर इसे सफेद मिर्च के साथ पैन में वापस जोड़ा और इसे गठबंधन करने के लिए सभी हलचल दी । स्वाद परीक्षण और अधिक नमक के साथ स्वाद के लिए मौसम (मैंने एक और 1/2 टी का उपयोग किया) । यदि आप काली मिर्च का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे जोड़ने का समय है, या आप प्रत्येक व्यक्ति को अपने आप पीसने दे सकते हैं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)