मलाईदार सब्जी टॉपिंग के साथ चिकन स्तन
मलाईदार सब्जी टॉपिंग के साथ चिकन स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 372 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । गाजर, चिकन ब्रेस्ट, शिमला मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । खाना पकाने के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रम्ब टॉपिंग के साथ कच्चा ब्लूबेरी चीज़केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 54 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो चिकन और वेजिटेबल पॉट पाई डिलेड बिस्किट टॉपिंग के साथ, मलाईदार ब्रोकोली-भरवां चिकन स्तन, तथा मलाईदार बेकन और मशरूम चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम फ्राइंग पैन में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें ।
शिमला मिर्च डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
स्कैलियन और गाजर डालें और 2 मिनट और पकाएं ।
सब्जियों को क्रीम चीज़, 3/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ मिलाएं ।
शेष 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ चिकन स्तनों को छिड़कें ।
स्तनों को रोस्टिंग पैन में डालें और उन्हें वेजिटेबल क्रीम चीज़ के साथ फैलाएं ।
चिकन को सिर्फ 20 से 25 मिनट तक बेक करें ।
मेनू सुझाव: चिकन पर समृद्ध टॉपिंग एक बस तैयार सब्जी, जैसे उबले हुए ब्रोकोली, शतावरी, या हरी बीन्स चाहते हैं ।
भिन्नता: बोर्सिन-पनीर सॉस के साथ चिकन स्तन: क्रीम पनीर के लिए सादे या लहसुन-और-जड़ी बूटी-स्वाद वाले बोर्सिन पनीर के 5 1/2-औंस पैकेज को प्रतिस्थापित करें ।
शराब की सिफारिश: एक कुरकुरा और फल सफेद अमीर पनीर के माध्यम से कट जाएगा और बेल मिर्च और स्कैलियन की अम्लता के साथ अच्छी तरह से जोड़ा जाएगा । जर्मनी के मोसेल-सार-रूवर क्षेत्र से एक काबिनेट रिस्लीन्ग या, यदि आप इसे पा सकते हैं, तो न्यूयॉर्क में फिंगर लेक्स से एक रिस्लीन्ग एक अच्छी संभावना है ।