मलाईदार सब्जी टॉपिंग के साथ चिकन स्तन

मलाईदार सब्जी टॉपिंग के साथ चिकन स्तन
मलाईदार सब्जी टॉपिंग के साथ चिकन स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 372 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । गाजर, चिकन ब्रेस्ट, शिमला मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । खाना पकाने के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रम्ब टॉपिंग के साथ कच्चा ब्लूबेरी चीज़केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 54 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो चिकन और वेजिटेबल पॉट पाई डिलेड बिस्किट टॉपिंग के साथ, मलाईदार ब्रोकोली-भरवां चिकन स्तन, तथा मलाईदार बेकन और मशरूम चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 42 तक गर्म करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक मध्यम फ्राइंग पैन में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
शिमला मिर्च डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
4
स्कैलियन और गाजर डालें और 2 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
गाजरगाजर
5
सब्जियों को क्रीम चीज़, 3/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
क्रीम पनीरक्रीम पनीर
सब्जीसब्जी
नमकनमक
6
शेष 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ चिकन स्तनों को छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
7
स्तनों को रोस्टिंग पैन में डालें और उन्हें वेजिटेबल क्रीम चीज़ के साथ फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीम पनीरक्रीम पनीर
सब्जीसब्जी
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
8
चिकन को सिर्फ 20 से 25 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
9
मेनू सुझाव: चिकन पर समृद्ध टॉपिंग एक बस तैयार सब्जी, जैसे उबले हुए ब्रोकोली, शतावरी, या हरी बीन्स चाहते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
शतावरीशतावरी
सब्जीसब्जी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पूरे चिकनपूरे चिकन
10
भिन्नता: बोर्सिन-पनीर सॉस के साथ चिकन स्तन: क्रीम पनीर के लिए सादे या लहसुन-और-जड़ी बूटी-स्वाद वाले बोर्सिन पनीर के 5 1/2-औंस पैकेज को प्रतिस्थापित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
क्रीम पनीरक्रीम पनीर
पनीर सॉसपनीर सॉस
लहसुनलहसुन
11
शराब की सिफारिश: एक कुरकुरा और फल सफेद अमीर पनीर के माध्यम से कट जाएगा और बेल मिर्च और स्कैलियन की अम्लता के साथ अच्छी तरह से जोड़ा जाएगा । जर्मनी के मोसेल-सार-रूवर क्षेत्र से एक काबिनेट रिस्लीन्ग या, यदि आप इसे पा सकते हैं, तो न्यूयॉर्क में फिंगर लेक्स से एक रिस्लीन्ग एक अच्छी संभावना है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
रिस्लीन्गरिस्लीन्ग
हरा प्याजहरा प्याज
पनीरपनीर
शराबशराब
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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