मलेशियाई क्विनोआ (शाकाहारी) आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत 79 सेंट खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 320 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में क्विनोआ, हरा प्याज, पानी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नारियल की क्रीम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अनानास के साथ नारियल क्रीम पाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो शाकाहारी क्विनोआ मिर्च, शाकाहारी क्विनोआ मिर्च, तथा शाकाहारी क्विनोआ स्किलेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
1/2 कप पानी उबालें, और एक कटोरे में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
सोया चंक्स में मिलाएं। पीनट बटर, नारियल की क्रीम, चिली, हरा प्याज और सीताफल में ब्लेंड करें । क्विनोआ पकाते समय गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल की क्रीम
(जैसे क्रंच बार)
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
Textured वनस्पति प्रोटीन
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
3
एक बर्तन में क्विनोआ और बचा हुआ 1 कप पानी उबाल लें । क्विनोआ के फूलने तक आँच को कम करें, ढक दें और 15 मिनट तक उबालें । सोया चंक्स और पीनट बटर सॉस में हिलाओ, और नमक और काली मिर्च के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
(जैसे क्रंच बार)
Textured वनस्पति प्रोटीन
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए