मशरूम और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ कूसकूस

मशरूम और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ कूसकूस
मशरूम और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ कूसकूस एक है शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 359 कैलोरी. के लिए $ 2.9 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । जैतून का तेल, तुलसी के पत्ते, पोर्टोबेलो मशरूम कैप, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह एक साइड डिश के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और मोटे तौर पर किया जाता है 45 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 77 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सूरज सूखे टमाटर और मशरूम के साथ भुना हुआ पेकन कूसकूस, धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ पालक, तथा ओवन-सूखे टमाटर के साथ कूसकूस और मोगरबिया.

निर्देश

1
1 कप पानी के साथ एक कटोरे में धूप में सुखाए हुए टमाटर रखें । 30 मिनट भिगोएँ, जब तक कि निर्जलित न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
नाली, पानी जमा करना और काटना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
3
एक मध्यम सॉस पैन में, 1 1/2 कप उपज के लिए पर्याप्त पानी के साथ आरक्षित धूप में सुखाया हुआ टमाटर का पानी मिलाएं । एक उबाल लाओ। चचेरे भाई में हिलाओ। कवर करें, गर्मी से निकालें, और 5 मिनट बैठने की अनुमति दें, जब तक कि तरल अवशोषित न हो जाए । धीरे से एक कांटा के साथ फुलाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
4
एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । धूप में सुखाए हुए टमाटर, लहसुन और हरा प्याज डालें । लगभग 5 मिनट तक पकाएं और हिलाएं, जब तक कि हरा प्याज नर्म न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
तुलसी, सीताफल और नींबू के रस में मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
6
मशरूम में मिलाएं, और 3 से 5 मिनट पकाना जारी रखें । परोसने के लिए पके हुए कूसकूस के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पकाया Couscousपकाया Couscous
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर41
पत्रिका
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