मशरूम और सौंफ़-धूल पोर्क टेंडरलॉइन

मशरूम और सौंफ़-धूल पोर्क टेंडरलॉइन
मशरूम और सौंफ़-धूल पोर्क टेंडरलॉइन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 190 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास पोर्सिनी मशरूम, पोर्क टेंडरलॉइन, लहसुन लौंग और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सौंफ-भुना हुआ सौंफ वेजेज के साथ पोर्क टेंडरलॉइन रगड़ें, सौंफ-भुना हुआ सौंफ वेजेज के साथ पोर्क टेंडरलॉइन रगड़ें, तथा सौंफ के साथ पोर्क टेंडरलॉइन.

निर्देश

1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक खाद्य प्रोसेसर या मसाले की चक्की में मशरूम और सौंफ़ के बीज मिलाएं; बारीक जमीन तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफ के बीजसौंफ के बीज
मशरूममशरूम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
3
पेस्ट बनाने के लिए नमक और लहसुन मिलाएं । लहसुन के पेस्ट के साथ सूअर का मांस रगड़ें; मशरूम मिश्रण के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन का पेस्टलहसुन का पेस्ट
मशरूममशरूम
लहसुनलहसुन
पोर्कपोर्क
नमकनमक
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कच्चा लोहा कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
सूअर का मांस जोड़ें; 5 मिनट या ब्राउन होने तक, कभी-कभी पलटते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
6
ओवन में पैन रखें; 425 पर 15 मिनट के लिए या जब तक थर्मामीटर 160 (मध्यम) या वांछित डिग्री दान नहीं करता तब तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पोर्क को जेली रोल पैन में स्थानांतरित करें, और 10 मिनट खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जेलीजेली
पोर्कपोर्क
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
एक कटिंग बोर्ड पर पोर्क रखें, जेली रोल पैन में रस आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जेलीजेली
पोर्कपोर्क
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
कच्चा लोहा कड़ाही में आरक्षित रस और शोरबा मिलाएं; ब्राउन बिट्स को ढीला करने के लिए एक उबाल, स्क्रैपिंग पैन लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
सूअर का मांस पर शोरबा मिश्रण बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
पोर्कपोर्क
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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