मशरूम और सौंफ़-धूल पोर्क टेंडरलॉइन
मशरूम और सौंफ़-धूल पोर्क टेंडरलॉइन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 190 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास पोर्सिनी मशरूम, पोर्क टेंडरलॉइन, लहसुन लौंग और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सौंफ-भुना हुआ सौंफ वेजेज के साथ पोर्क टेंडरलॉइन रगड़ें, सौंफ-भुना हुआ सौंफ वेजेज के साथ पोर्क टेंडरलॉइन रगड़ें, तथा सौंफ के साथ पोर्क टेंडरलॉइन.
निर्देश
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
एक खाद्य प्रोसेसर या मसाले की चक्की में मशरूम और सौंफ़ के बीज मिलाएं; बारीक जमीन तक प्रक्रिया करें ।
पेस्ट बनाने के लिए नमक और लहसुन मिलाएं । लहसुन के पेस्ट के साथ सूअर का मांस रगड़ें; मशरूम मिश्रण के साथ छिड़के ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कच्चा लोहा कड़ाही में तेल गरम करें ।
सूअर का मांस जोड़ें; 5 मिनट या ब्राउन होने तक, कभी-कभी पलटते हुए पकाएं ।
ओवन में पैन रखें; 425 पर 15 मिनट के लिए या जब तक थर्मामीटर 160 (मध्यम) या वांछित डिग्री दान नहीं करता तब तक बेक करें ।
पोर्क को जेली रोल पैन में स्थानांतरित करें, और 10 मिनट खड़े रहने दें ।
एक कटिंग बोर्ड पर पोर्क रखें, जेली रोल पैन में रस आरक्षित करें ।
कच्चा लोहा कड़ाही में आरक्षित रस और शोरबा मिलाएं; ब्राउन बिट्स को ढीला करने के लिए एक उबाल, स्क्रैपिंग पैन लाएं ।
सूअर का मांस पर शोरबा मिश्रण बूंदा बांदी ।