मसाला तेल के साथ स्कैलप्स
यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 250 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा प्रत्येक। अगर $ 3.0 प्रति सेवारत अपने बजट में फॉल्स, मसाला तेल के साथ पका हुआ आलू एक महान हो सकता है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेपरिका, कोषेर नमक और काली मिर्च, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नूडल्स के साथ पांच-मसाला स्कैलप्स, कुरकुरा केपर्स के साथ मसाला-क्रस्टेड स्कैलप्स, तथा कद्दू-मूंगफली करी नूडल्स पांच-मसाले वाले स्कैलप्स और झींगा के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मसाला मिल में पहले 4 सामग्री और 1/2 चम्मच नमक को बारीक पीस लें ।
मध्यम-कम पर एक छोटे सॉस पैन में स्थानांतरित करेंगर्मी; तेल जोड़ें । जब तक तेल शुरू न हो जाए तब तक पकाएंउबलने के लिए, 2-3 मिनट ।
एक छोटे से कटोरे में परिमार्जन करें; लहसुन और नींबू उत्तेजकता में हलचल ।
ठंडा होने दें5 मिनट के लिए, फिर 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस मिलाएं । यदि वांछित हो, तो नमक, काली मिर्च और अधिक रस के साथ सीजन । आगे करो: 1 सप्ताह बनाया जा सकता हैसिर । आवरण; सर्द। उपयोग करने से पहले फिर से गरम करें ।
एक बड़े पैमाने पर अंगूर के तेल को गर्म करेंतेल शुरू होने तक उच्च गर्मी पर भारी कड़ाही । नमक के साथ सीजन स्कैलप्स औरकाली मिर्च। अच्छी तरह से ब्राउन होने तक, लगभग 3मिनट । बारी; लगभग 30 सेकंड लंबे समय तक बमुश्किल ओपेकिन केंद्र तक पकाएं ।
इस बीच, एक मध्यम कटोरे में जड़ी बूटियों को रखेंऔर बूंदा बांदी जैतून का तेल और नींबू का रस ऊपर;नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन सलाद । स्कैलप्स को 2 प्लेटों के बीच विभाजित करें; प्रत्येक प्लेट पर चम्मच 1 बड़ा चम्मच मसाला तेल (दूसरे उपयोग के लिए तेल को सुरक्षित रखें) ।
प्रति सेवारत: 290 कैलोरी, 25 ग्राम वसा, 2 ग्राम फाइबर