मसालेदार Quinoan है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 199 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा 10g वसा की. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 93 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास हाथ में जैतून का तेल, गार्बानो बीन्स, पाइन नट्स और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 2060 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 96 का शानदार स्पूनाक स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं मसालेदार Quinoa केक, मसालेदार नाश्ता Quinoa, तथा मसालेदार सूखे फल Quinoa.
निर्देश
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मध्यम आँच पर एक सॉस पैन में जैतून का तेल, प्याज और लहसुन को एक साथ हिलाएँ जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और पारभासी न हो जाए, लगभग 5 मिनट । क्विनोआ, करी पाउडर, नमक, काली मिर्च, जीरा, दालचीनी और चिकन स्टॉक में हिलाओ । एक उबाल लें, फिर आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, ढक दें, और क्विनोआ के नरम होने तक 20 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1t सफेद मिर्च पाउडर
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं
1 संतरा, छिलका
8 (अंडर-12) झींगा
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
¼ चम्मच अजवायन
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
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एक बार क्विनोआ खाना पकाने के बाद, सूखा गार्बानो बीन्स, टोस्टेड पाइन नट्स और किशमिश में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म