मसालेदार अदरक सूप के साथ पैन फ्राइड टोफू

मसालेदार अदरक सूप के साथ पैन फ्राइड टोफू
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मसालेदार अदरक सूप के साथ पैन फ्राइड टोफू को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 600 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.96 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. 16 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चावल का सिरका, सीताफल, सीप की चटनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । टोफू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं टोफू चीज़केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 81 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं मसालेदार अदरक-तिल की चटनी के साथ तला हुआ टोफू, मसालेदार लेमनग्रास सॉस के साथ पैन-फ्राइड टोफू (टोफू नुओंग एक्सए), तथा अदरक टोफू और पालक के साथ फ्राइड ब्लैक राइस.

निर्देश

1
सूप तैयार करने के लिए, मध्यम-कम गर्मी पर सॉस पैन में, सब्जी शोरबा, अदरक, चीनी, चावल का सिरका, सोया सॉस, सीप सॉस और संबल को मिलाएं । जायके को मिलाने के लिए 15 मिनट उबालने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी शोरबासब्जी शोरबा
ऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस
चावल का सिरकाचावल का सिरका
सोया सॉससोया सॉस
अदरकअदरक
चीनीचीनी
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
टोफू स्टेक तैयार करने के लिए, टोफू ब्लॉक को लंबाई में काट लें, फिर 4 स्लैब बनाने के लिए आधा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
टोफूटोफू
3
एक कटिंग बोर्ड पर कागज़ के तौलिये की कई परतें बिछाएं और फिर टोफू को अगल-बगल, ऊपर रखें । अधिक कागज़ के तौलिये के साथ स्टेक को कवर करें और दही में कुछ पानी निकालने के लिए नीचे दबाएं (इसे सघन बनाते हुए और पकाए जाने पर एक साथ बेहतर तरीके से पकड़ें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
पानीपानी
टोफूटोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
कागज तौलिएकागज तौलिए
4
ब्रेड क्रम्ब्स, कैयेने, पेपरिका, नमक और काली मिर्च मिलाएं । टोफू के प्रत्येक टुकड़े को फेंटे हुए अंडे में डुबोएं और फिर अनुभवी ब्रेड क्रम्ब्स को कोट करने के लिए ड्रेज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
अंडाअंडा
टोफूटोफू
डिपडिप
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में मूंगफली का तेल गरम करें । टोफू स्टेक को हर तरफ 4 मिनट भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का तेलमूंगफली का तेल
स्टेकस्टेक
टोफूटोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
ताजा कागज तौलिये के साथ पंक्तिबद्ध एक थाली में निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
7
कड़ाही में तिल का तेल डालें, बेस फ्लेवर बनाने के लिए अदरक और लहसुन को मिर्च के साथ 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल का तेलतिल का तेल
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
आधारआधार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
ब्रोकली डालें और 3 मिनट तक नरम होने तक भूनें, नमक और काली मिर्च डालें । उडोन नूडल्स और मसालेदार शोरबा को 4 कटोरे में विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
Udon नूडल्सUdon नूडल्स
ब्रोकोलीब्रोकोली
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
ब्रोकोली जोड़ें फिर शीर्ष पर टोफू का एक टुकड़ा बिछाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
टोफूटोफू
10
परोसने से पहले हरे प्याज, सीताफल और मूंगफली के छिड़काव से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
मूंगफलीमूंगफली

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोरोटी के टुकड़ों, Panko पसंदीदारोटी के टुकड़ों, Panko पसंदीदा454हैबेनेरो मिर्चचीनी ब्रोकोली, मोटे तौर पर कटा हुआचीनी ब्रोकोली, मोटे तौर पर कटा हुआ1चुटकीचुटकी लाल मिर्चचुटकी लाल मिर्च1सूखे हवाईयन चिली, कटा हुआसूखे हवाईयन चिली, कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल227हैबेनेरो मिर्चudon नूडल्स, पकाया जाता हैudon नूडल्स, पकाया जाता है2अंडे, हल्के से पीटाअंडे, हल्के से पीटा1क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक2इंचताजा अदरक, आधा में कटौतीताजा अदरक, आधा में कटौती2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1गुच्छाहरा प्याज, juliennedहरा प्याज, julienned2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेगर्म लाल शिमला मिर्चगर्म लाल शिमला मिर्च2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस4झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्च, स्वाद के लिएनमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमूंगफली, भुना हुआ और नमकीनमूंगफली, भुना हुआ और नमकीन2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेचुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1चुटकीचुटकी चीनीचुटकी चीनी454हैबेनेरो मिर्चफर्म टोफूफर्म टोफू9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसंबलसंबल
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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