आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मसालेदार अदरक सूप के साथ पैन फ्राइड टोफू को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 600 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.96 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. 16 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चावल का सिरका, सीताफल, सीप की चटनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । टोफू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं टोफू चीज़केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 81 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं मसालेदार अदरक-तिल की चटनी के साथ तला हुआ टोफू, मसालेदार लेमनग्रास सॉस के साथ पैन-फ्राइड टोफू (टोफू नुओंग एक्सए), तथा अदरक टोफू और पालक के साथ फ्राइड ब्लैक राइस.
निर्देश
1
सूप तैयार करने के लिए, मध्यम-कम गर्मी पर सॉस पैन में, सब्जी शोरबा, अदरक, चीनी, चावल का सिरका, सोया सॉस, सीप सॉस और संबल को मिलाएं । जायके को मिलाने के लिए 15 मिनट उबालने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी शोरबा
ऑयस्टर सॉस
चावल का सिरका
सोया सॉस
अदरक
चीनी
सूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
टोफू स्टेक तैयार करने के लिए, टोफू ब्लॉक को लंबाई में काट लें, फिर 4 स्लैब बनाने के लिए आधा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेक
टोफू
3
एक कटिंग बोर्ड पर कागज़ के तौलिये की कई परतें बिछाएं और फिर टोफू को अगल-बगल, ऊपर रखें । अधिक कागज़ के तौलिये के साथ स्टेक को कवर करें और दही में कुछ पानी निकालने के लिए नीचे दबाएं (इसे सघन बनाते हुए और पकाए जाने पर एक साथ बेहतर तरीके से पकड़ें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेक
पानी
टोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
कागज तौलिए
4
ब्रेड क्रम्ब्स, कैयेने, पेपरिका, नमक और काली मिर्च मिलाएं । टोफू के प्रत्येक टुकड़े को फेंटे हुए अंडे में डुबोएं और फिर अनुभवी ब्रेड क्रम्ब्स को कोट करने के लिए ड्रेज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंब
नमक और काली मिर्च
ग्राउंड केयेन काली मिर्च
लाल शिमला मिर्च
अंडा
टोफू
डिप
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में मूंगफली का तेल गरम करें । टोफू स्टेक को हर तरफ 4 मिनट भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का तेल
स्टेक
टोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
ताजा कागज तौलिये के साथ पंक्तिबद्ध एक थाली में निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिए
7
कड़ाही में तिल का तेल डालें, बेस फ्लेवर बनाने के लिए अदरक और लहसुन को मिर्च के साथ 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल का तेल
लहसुन
अदरक
मिर्च मिर्च
आधार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
ब्रोकली डालें और 3 मिनट तक नरम होने तक भूनें, नमक और काली मिर्च डालें । उडोन नूडल्स और मसालेदार शोरबा को 4 कटोरे में विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
Udon नूडल्स
ब्रोकोली
शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
9
ब्रोकोली जोड़ें फिर शीर्ष पर टोफू का एक टुकड़ा बिछाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली
टोफू
10
परोसने से पहले हरे प्याज, सीताफल और मूंगफली के छिड़काव से गार्निश करें ।