मसालेदार टर्की और हरी बीन हलचल-तलना
मसालेदार टर्की और हरी बीन हलचल-तलना सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.95 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 543 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 19g वसा की. कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 39 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीन्स, सोया सॉस, चीनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट Cornstarch का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मसालेदार जमीन टर्की और हरी बीन हलचल-तलना, स्पाइसी ग्राउंड टर्की और ग्रीन बीन स्टिर-फ्राई और 30% ऑफ सेल, तथा मूंगफली के साथ तुर्की और हरी बीन हलचल-तलना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें । चावल में हिलाओ, कवर करें और निविदा तक उबाल लें, लगभग 18 मिनट; अच्छी तरह से नाली और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा]()
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2
इस बीच, ब्रॉयलर को प्रीहीट करें । हरी बीन्स, 1 1/2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल और चीनी को एक बेकिंग शीट पर टॉस करें । ब्रोइल, एक बार हिलाते हुए, जब तक कि फलियां नर्म और जले न हों, लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए]()
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए![हरी बीन्स]()
हरी बीन्स![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस![पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस]()
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
हरी बीन्स
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसउपकरण आप उपयोग करेंगे![पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग]()
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग![परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल]()
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल3
उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में शेष 1 1/2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए]()
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गएउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ4
टर्की डालें और लकड़ी के चम्मच से तोड़कर ब्राउन होने तक, 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई]()
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुईउपकरण आप उपयोग करेंगे![औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)]()
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)5
लहसुन, अचार और चिली पेस्ट डालें और लहसुन को थोड़ा सुनहरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मिर्च का पेस्ट]()
मिर्च का पेस्ट![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग![लाल पत्ती वाला सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
लाल पत्ती वाला सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
मिर्च का पेस्ट
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
लाल पत्ती वाला सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें6
एक बाउल में चिकन शोरबा, सोया सॉस, शेरी और कॉर्नस्टार्च को फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन]()
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन![1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा]()
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा![6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित]()
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित![मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार]()
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जारउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)7
टर्की मिश्रण के साथ कड़ाही में हरी बीन्स जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हरी बीन्स]()
हरी बीन्स![4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई]()
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
हरी बीन्स4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुईउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ8
सोया सॉस मिश्रण डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, सॉस के थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित]()
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)उपकरण
सामग्री
340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![99 प्रतिशत दुबला जमीन तुर्की]()
99 प्रतिशत दुबला जमीन तुर्की3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बासमती चावल]()
बासमती चावल2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![एशियाई चिली पेस्ट, जैसे संबल ओलेक]()
एशियाई चिली पेस्ट, जैसे संबल ओलेक2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![cornstarch]()
cornstarch2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![वसा रहित कम सोडियम चिकन शोरबा]()
वसा रहित कम सोडियम चिकन शोरबा1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![हरी बीन्स, छंटनी की]()
हरी बीन्स, छंटनी की2(सर्दी)![कम सोडियम सोया सॉस]()
कम सोडियम सोया सॉस1छोटा![आधा खट्टा अचार, बारीक कटा हुआ]()
आधा खट्टा अचार, बारीक कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![सूखी शेरी या चावल का सिरका (अनुभवी नहीं)]()
सूखी शेरी या चावल का सिरका (अनुभवी नहीं)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस]()
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस3(सर्दी)![2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए]()
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
99 प्रतिशत दुबला जमीन तुर्की3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
बासमती चावल2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
एशियाई चिली पेस्ट, जैसे संबल ओलेक2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
cornstarch2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
वसा रहित कम सोडियम चिकन शोरबा1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
लहसुन, कीमा बनाया हुआ680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
हरी बीन्स, छंटनी की2(सर्दी)
कम सोडियम सोया सॉस1छोटा
आधा खट्टा अचार, बारीक कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
सूखी शेरी या चावल का सिरका (अनुभवी नहीं)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस3(सर्दी)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गएकठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
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