मसालेदार टर्की चार-बीन मिर्च
मसालेदार टर्की चार-बीन मिर्च एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 12 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 301 कैलोरी, 30g प्रोटीन की, तथा वसा के 3 जी. के लिए $ 2.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसके लिए एकदम सही है सुपर बाउल. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, किडनी बीन्स, लहसुन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक है बल्कि सस्ती अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 68 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं बचे हुए टर्की? इस आसान मसालेदार टर्की और पिंटो बीन चिली को आजमाएं, मसालेदार ' एन स्वीट टर्की पिंटो बीन चिली स्किलेट कॉर्नब्रेड के साथ, तथा बचे हुए टर्की या ग्राउंड टर्की और पिंटो बीन सफेद मिर्च चूने के साथ (लस मुक्त).
निर्देश
1
एक बड़े सूप पॉट में हरी मिर्च, चिली बीन्स, सालसा, डार्क और लाइट रेड किडनी बीन्स, ब्लैक बीन्स, प्याज, लहसुन, मिर्च पाउडर, लाल मिर्च फ्लेक्स, काली मिर्च, जीरा, टैको सीज़निंग मिक्स और हॉट सॉस के साथ कटे हुए टमाटर मिलाएं । एक उबाल लाओ, गर्मी को कम करें, और बर्तन को कवर करें । सूप गर्म होने तक और प्याज पारभासी होने तक, लगभग 20 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Diced टमाटर के साथ हरी मिर्च]()
Diced टमाटर के साथ हरी मिर्च![1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक![जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए]()
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए![रोट*एल या अन्य ब्रांड फायर रोस्टेड डाइस्ड टमाटर बिना मिर्च के (सूखे नहीं)]()
रोट*एल या अन्य ब्रांड फायर रोस्टेड डाइस्ड टमाटर बिना मिर्च के (सूखे नहीं)![3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें]()
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें![(व्यापारी जो है )]()
(व्यापारी जो है )![कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल]()
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![¼ चम्मच अजवायन]()
¼ चम्मच अजवायन![छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)]()
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)![1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)]()
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
Diced टमाटर के साथ हरी मिर्च
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
रोट*एल या अन्य ब्रांड फायर रोस्टेड डाइस्ड टमाटर बिना मिर्च के (सूखे नहीं)
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
(व्यापारी जो है )
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
¼ चम्मच अजवायन
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें । ग्राउंड टर्की को गर्म कड़ाही में ब्राउन और कुरकुरे होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं और हिलाएं; नाली और तेल त्यागें । मिर्च में टर्की को हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ग्राउंड तुर्की]()
ग्राउंड तुर्की![4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई]()
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई![मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ]()
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
ग्राउंड तुर्की
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआउपकरण
सामग्री
425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![अनुभवी काले सेम]()
अनुभवी काले सेम1किलोग्राम![हरी मिर्च मिर्च के साथ कटे हुए टमाटर]()
हरी मिर्च मिर्च के साथ कटे हुए टमाटर2(सर्दी)![1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![मसालेदार चटनी में चिली बीन्स]()
मसालेदार चटनी में चिली बीन्स6लौंग![लहसुन, कुचल]()
लहसुन, कुचल2(सर्दी)![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा2(सर्दी)![दरदरा पिसी हुई काली मिर्च]()
दरदरा पिसी हुई काली मिर्च907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ग्राउंड तुर्की]()
ग्राउंड तुर्की11 पौंड तोरी,![कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल]()
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल2स्मॉल्स![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![हल्की लाल किडनी बीन्स]()
हल्की लाल किडनी बीन्स2(सर्दी)![जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए]()
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![गर्म साल्सा]()
गर्म साल्सा35मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पैकेज टैको मसाला मिश्रण]()
पैकेज टैको मसाला मिश्रण
अनुभवी काले सेम1किलोग्राम
हरी मिर्च मिर्च के साथ कटे हुए टमाटर2(सर्दी)
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
मसालेदार चटनी में चिली बीन्स6लौंग
लहसुन, कुचल2(सर्दी)
जमीन जीरा2(सर्दी)
दरदरा पिसी हुई काली मिर्च907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ग्राउंड तुर्की11 पौंड तोरी,
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल2स्मॉल्स
प्याज, कटा हुआ425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
हल्की लाल किडनी बीन्स2(सर्दी)
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
गर्म साल्सा35मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज टैको मसाला मिश्रणकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 45 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर25
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