मसालेदार दक्षिण पश्चिम स्क्वैश पुलाव
मसालेदार दक्षिण पश्चिम स्क्वैश पुलाव सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी फ्री रेसिपी है 171 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, और वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यदि आपके पास नमक और जमीन काली मिर्च, स्क्वैश, प्याज, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी व्यंजनों की इस रेसिपी के 74 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 5 मिनट. यह के लिए एकदम सही है शरद ऋतु. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार बटरनट स्क्वैश और मैकरोनी पुलाव, दक्षिण पश्चिम स्पेगेटी स्क्वैश कटोरे, और दक्षिण पश्चिम स्पेगेटी स्क्वैश कटोरे.
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें; गर्म तेल में प्याज, लाल शिमला मिर्च, मशरूम और लहसुन को तब तक पकाएँ और मिलाएँ जब तक कि सब्जियाँ नर्म न हो जाएँ, लगभग 10 मिनट ।
टमाटर को हरी मिर्च मिर्च, काली बीन्स, सालसा, मिर्च पाउडर, जीरा, लाल मिर्च, नमक और काली मिर्च के साथ प्याज के मिश्रण में मिलाएं; उबाल, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक पकाया जाता है, लगभग 5 मिनट ।
पालक जोड़ें; कड़ाही को ढक दें और पालक के चमकीले हरे होने तक, 1 से 2 मिनट तक उबालें ।
स्क्वैश को 8 एक्स 8 इंच के पुलाव डिश में फैलाएं; टमाटर के मिश्रण के साथ शीर्ष ।
टमाटर के मिश्रण पर पटाखे छिड़कें ।
पहले से गरम ओवन में पटाखे ब्राउन होने तक 35 से 40 मिनट तक बेक करें ।
चेडर पनीर के साथ पुलाव छिड़कें ।