मसालेदार दक्षिण पश्चिम स्क्वैश पुलाव सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी फ्री रेसिपी है 171 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, और वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यदि आपके पास नमक और जमीन काली मिर्च, स्क्वैश, प्याज, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी व्यंजनों की इस रेसिपी के 74 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 5 मिनट. यह के लिए एकदम सही है शरद ऋतु. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार बटरनट स्क्वैश और मैकरोनी पुलाव, दक्षिण पश्चिम स्पेगेटी स्क्वैश कटोरे, और दक्षिण पश्चिम स्पेगेटी स्क्वैश कटोरे.
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
2
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें; गर्म तेल में प्याज, लाल शिमला मिर्च, मशरूम और लहसुन को तब तक पकाएँ और मिलाएँ जब तक कि सब्जियाँ नर्म न हो जाएँ, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
3
टमाटर को हरी मिर्च मिर्च, काली बीन्स, सालसा, मिर्च पाउडर, जीरा, लाल मिर्च, नमक और काली मिर्च के साथ प्याज के मिश्रण में मिलाएं; उबाल, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक पकाया जाता है, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच चना दाल
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
अजो के ग्राहक
(या तो या नियमित)
4
पालक जोड़ें; कड़ाही को ढक दें और पालक के चमकीले हरे होने तक, 1 से 2 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
5
स्क्वैश को 8 एक्स 8 इंच के पुलाव डिश में फैलाएं; टमाटर के मिश्रण के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
कतरन चाकू
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(अनुशंसित: वेल्वेटा)
6
टमाटर के मिश्रण पर पटाखे छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बाइंडिंग के लिए
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
7
पहले से गरम ओवन में पटाखे ब्राउन होने तक 35 से 40 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बाइंडिंग के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)