मसालेदार मंदारिन ऑरेंज चिकन

मसालेदार मंदारिन ऑरेंज चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मसालेदार मंदारिन ऑरेंज चिकन को आज़माएं । इस व्यंजन के एक भाग में लगभग शामिल हैं 40 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और की कुल 447 कैलोरी. के लिए $ 2.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 परोसता है । यदि आपके पास चिकन स्तन आधा, मक्खन, संतरे का रस, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 65 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मैंडरिन ऑरेंज कॉम्पोट और पिस्ता के साथ दालचीनी मसालेदार पैलियो पेनकेक्स, मलाईदार नारंगी वेनिला दही ड्रेसिंग के साथ मंदारिन नारंगी चिकन सलाद, और मंदारिन ऑरेंज चिकन.

निर्देश

1
चिकन को 1/2-इंच तक चपटा करें । मोटाई। एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में, आटा, नमक, दालचीनी, लौंग और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालचीनीदालचीनी
पूरे चिकनपूरे चिकन
लौंगलौंग
काली मिर्चकाली मिर्च
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
2
चिकन, एक बार में एक टुकड़ा डालें और कोट करने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
शेकशेक
3
मध्यम आँच पर एक बड़ी कड़ाही में, चिकन को तेल और मक्खन में हर तरफ 6-8 मिनट के लिए या रस साफ होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
मक्खनमक्खन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
एक छोटे कटोरे में, संतरे का रस, ब्राउन शुगर और सोया सॉस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रससंतरे का रस
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
सोया सॉससोया सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
चिकन निकालें और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
कड़ाही में संतरे का रस मिश्रण डालें; उबाल लें । गर्मी कम करें; उबाल, खुला, 5 मिनट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रससंतरे का रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
संतरे जोड़ें; के माध्यम से गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगीनारंगी
8
चिकन को चावल और संतरे की चटनी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
नारंगीनारंगी
सॉससॉस
चावलचावल

सामग्री

12 चम्मच लहसुन पाउडरकंधाकंधा12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा स्क्रैपलताजा स्क्रैपल3121 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।नारंगी संतरे, सूखा कर सकते हैंनारंगी संतरे, सूखा कर सकते हैं12 चम्मच लहसुन पाउडरचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तगरम पका हुआ चावलगरम पका हुआ चावल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन दालचीनीजमीन दालचीनी0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन लौंगजमीन लौंग1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्रैनबेरी जिलेटिन पाउडरक्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)12 चम्मच लहसुन पाउडर1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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