मसालेदार लहसुन काजू चिकन

मसालेदार लहसुन काजू चिकन
मसालेदार लहसुन काजू चिकन चारों ओर ले जाता है 55 मिनट शुरुआत से अंत तक । एक सेवारत में शामिल हैं 969 कैलोरी, 53 ग्राम प्रोटीन, तथा 77 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.45 खर्च करता है । सिंपल रेसिपी की इस रेसिपी के 1248 प्रशंसक हैं । चिकन जांघों पर त्वचा का मिश्रण, नींबू का रस, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । कई लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 0 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कामचलाऊ है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार काजू चिकन, मसालेदार अदरक काजू चिकन, तथा धीमी कुकर मसालेदार काजू चिकन.

निर्देश

1
मसालेदार काजू का पेस्ट बनाएं: एक फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में काजू, सीताफल, जैतून का तेल, लहसुन, सोया सॉस, ब्राउन शुगर, जलेपीनो, नींबू का रस और 2 बड़े चम्मच पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आहार क्रीम सोडाआहार क्रीम सोडा
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
काजूकाजू
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
पल्स या मिश्रण जब तक मिश्रण एक चिकनी पेस्ट है ।
3
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
4
चिकन के साथ परोसने के लिए एक तिहाई मैरिनेड सुरक्षित रखें । चिकन को कोटिंग के लिए बाकी का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
5
चिकन को काजू के पेस्ट से कोट करें: 
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
काजूकाजू
6
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन जांघों को चारों ओर छिड़कें । चिकन के टुकड़ों को मैरिनेड से कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
कैनेलोनी के गोलेकैनेलोनी के गोले
1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
7
इस बिंदु पर आप चाहें तो बना सकते हैं आगे, और खाना पकाने के लिए तैयार होने तक कई घंटों या रात भर के लिए ठंडा करें । खाना पकाने से पहले कमरे के तापमान पर लाओ ।
8
चिकन को ग्रिल या ब्रोइल करें: ब्रॉयलर को प्रीहीट करें या मध्यम सीधी गर्मी के लिए ग्रिल (या ग्रिल पैन) तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध हैपकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोलपरोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
9
ब्रोइल या ग्रिल चिकन, बार-बार मुड़ते हुए, सुनहरा और कुरकुरा होने तक और एक मांस थर्मामीटर 165 डिग्री फ़ारेनहाइट पढ़ता है जब जांघ के सबसे मोटे हिस्से में डाला जाता है (हड्डी को नहीं छूता है), या जब रस साफ हो जाता है (गुलाबी नहीं) जब चाकू से काटा जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
2 बारीक कटा हुआ प्याज़2 बारीक कटा हुआ प्याज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
10
मध्यम गर्मी पर ग्रिल के लिए लगभग 25 से 35 मिनट लगेंगे, या ब्रॉयलर के नीचे लगभग 10-20 मिनट लगेंगे, यह इस बात पर निर्भर करता है कि चिकन गर्मी से कितनी दूर है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोलपरोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
11
ध्यान दें कि जैसे ही आप टुकड़ों को मोड़ते हैं, कुछ कोटिंग गिर जाएगी । यह अपेक्षित है, इसलिए चिंता न करें कि ऐसा कब और कब होता है ।
12
लाइम वेजेज, आरक्षित मैरिनेड और सीताफल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेजलाइम वेज
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएभुना हुआ (नमकीन या अनसाल्टेड) काजूभुना हुआ (नमकीन या अनसाल्टेड) काजू6(सर्दी)मोटे तौर पर कटा हुआ सीताफल (पत्ते और तना)मोटे तौर पर कटा हुआ सीताफल (पत्ते और तना)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएफटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)4लहसुन लौंग, मोटे तौर पर कटा हुआलहसुन लौंग, मोटे तौर पर कटा हुआ2(सर्दी)सोया सॉस (लस मुक्त संस्करण के लिए लस मुक्त का उपयोग करें)सोया सॉस (लस मुक्त संस्करण के लिए लस मुक्त का उपयोग करें)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)आहार क्रीम सोडाआहार क्रीम सोडा12 जलेपीनो मिर्च के लिए, उपजी और अधिकांश बीज त्याग दिए गए, मोटे तौर पर कटा हुआ2 जलेपीनो मिर्च के लिए, उपजी और अधिकांश बीज त्याग दिए गए, मोटे तौर पर कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)गार्निश के लिए नीबू का रस, प्लस लाइम वेजेजगार्निश के लिए नीबू का रस, प्लस लाइम वेजेज1WES ई अंग्रेजी भाषा कलाकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1किलोग्रामहड्डी में, त्वचा पर चिकन जांघोंहड्डी में, त्वचा पर चिकन जांघों
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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