मसालेदार स्टेक के साथ ग्रील्ड पोलेंटा

मसालेदार स्टेक के साथ ग्रील्ड पोलेंटा
यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लस मुक्त अपने नुस्खा बॉक्स के लिए व्यंजनों, मसालेदार स्टेक के साथ ग्रील्ड पोलेंटा एक नुस्खा हो सकता है जिसे आपको कोशिश करनी चाहिए । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.84 खर्च करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 799 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा प्रति सेवारत। चिपोटल चिली पाउडर, काली मिर्च, कनोलन तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । पोलेंटा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नींबू पोलेंटा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: ग्रील्ड स्टेक और भुना हुआ टमाटर के साथ मलाईदार पोलेंटा, ग्रील्ड मसालेदार स्कर्ट स्टेक, तथा मसालेदार दाल के साथ ग्रील्ड करी स्टेक.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
2
1 चम्मच तेल, 1/2 चम्मच नमक, जीरा, चिली पाउडर और काली मिर्च मिलाएं; स्टेक पर समान रूप से रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
काली मिर्चकाली मिर्च
जीराजीरा
स्टेकस्टेक
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
3
पैन में स्टेक जोड़ें; प्रत्येक तरफ 6 मिनट या दान की वांछित डिग्री तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
पैन से स्टेक निकालें; 5 मिनट खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पतले स्लाइस में अनाज में तिरछे स्टेक काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाजअनाज
स्टेकस्टेक
6
जबकि स्टेक टिकी हुई है, पोलेंटा स्लाइस के दोनों किनारों पर शेष 1 बड़ा चम्मच तेल ब्रश करें; शेष 1/4 चम्मच नमक के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोलेंटापोलेंटा
स्टेकस्टेक
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
7
पैन में पोलेंटा डालें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 3 मिनट पकाएं । प्रत्येक 2 प्लेटों पर 4 पोलेंटा स्लाइस की व्यवस्था करें; एवोकैडो को सर्विंग्स के बीच समान रूप से विभाजित करें । लगभग 3 औंस स्टेक, 2 बड़े चम्मच सीताफल के पत्ते, 2 बड़े चम्मच केसो फ्रेस्को और 2 बड़े चम्मच सालसा के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया
Queso फ्रेस्कोQueso फ्रेस्को
एवोकैडोएवोकैडो
पोलेंटापोलेंटा
साल्सासाल्सा
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
चाहें तो लाइम वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेजलाइम वेज

सामग्री

कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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