युकोन गोल्ड आलू, मिर्च-ठीक प्याज, और सहिजन के साथ बीफ टेंडरलॉइन

युकोन गोल्ड आलू, मिर्च-ठीक प्याज, और सहिजन के साथ बीफ टेंडरलॉइन
युकोन गोल्ड आलू, चिली-क्योर प्याज और हॉर्सरैडिश के साथ बीफ टेंडरलॉइन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.44 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 435 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, बीफ टेंडरलॉइन, क्रीम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो हॉर्सरैडिश मक्खन के साथ मसला हुआ युकोन गोल्ड आलू, हॉर्सरैडिश, ग्रेयरे और मीठे प्याज के साथ युकोन गोल्ड पोटैटो ग्रैटिन, तथा सेब-सहिजन मेयोनेज़ और तारामासलाटा के साथ युकोन गोल्ड आलू और जेरूसलम आटिचोक लैट्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्याज तैयार करने के लिए, एक कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
कभी-कभी हिलाते हुए, 2 घंटे खड़े रहने दें ।
3
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
4
आलू तैयार करने के लिए, एक कटोरे में आलू, तेल, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं और कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें । कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित जेली-रोल पैन पर आलू के स्लाइस को एक परत में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआटमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
(या आपकी पसंद की दालचीनी भंवर, किशमिश, सेब, आदि)(या आपकी पसंद की दालचीनी भंवर, किशमिश, सेब, आदि)
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
450 पर 15 मिनट तक बेक करें । आलू के स्लाइस को पलट दें, और अतिरिक्त 20 मिनट या निविदा और हल्के भूरे रंग तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
6
हॉर्सरैडिश क्रीम तैयार करने के लिए, खट्टा क्रीम, दूध और हॉर्सरैडिश को मिलाएं; कवर और सर्द ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हॉर्सरैडिश सॉसहॉर्सरैडिश सॉस
1 छोटा शलजम, छिला हुआ और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा शलजम, छिला हुआ और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़
7
ग्रिल तैयार करें, या ओवन को 45% तक प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
8
टेंडरलॉइन को 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ रगड़ें । टेंडरलॉइन के सबसे मोटे हिस्से में मांस थर्मामीटर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
9
टेंडरलॉइन को ग्रिल रैक या कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ब्रायलर पैन पर रखें, और ग्रिल या बेक करें 450 20 मिनट के लिए या जब तक मांस थर्मामीटर रजिस्टर 145 (मध्यम-दुर्लभ) या 160 (मध्यम), हर 5 मिनट में बदल जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआटमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
स्टेक मसाला मिश्रण या नमक और ताजा पिसी काली मिर्चस्टेक मसाला मिश्रण या नमक और ताजा पिसी काली मिर्च
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
10
5 मिनट खड़े रहने दें; 8 स्लाइस में काटें ।
11
एक कटोरे के ऊपर एक कोलंडर में प्याज को सूखा, 1 बड़ा चम्मच अचार डालना; अरुगुला के साथ अचार टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
12
2 स्लाइस टेंडरलॉइन, 1 कप आलू, 1/2 कप अरुगुला मिश्रण, और 1/4 कप प्याज को 4 प्लेटों में से प्रत्येक पर व्यवस्थित करें; लगभग 2 1/2 बड़े चम्मच हॉर्सरैडिश क्रीम के साथ प्रत्येक सेवारत बूंदा बांदी, और 1 पनीर शेविंग के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हॉर्सरैडिश सॉसहॉर्सरैडिश सॉस
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना arugulaबिना arugula340हैबेनेरो मिर्चबीफ टेंडरलॉइनबीफ टेंडरलॉइन0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेवसा रहित दूधवसा रहित दूध1कसा हुआ परमेसन चीज़कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसीकीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च1कसा हुआ परमेसन चीज़तैयार सहिजनतैयार सहिजन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम वसा खट्टा क्रीमकम वसा खट्टा क्रीम4शेविंग्स ताजा परमेसन पनीरशेविंग्स ताजा परमेसन पनीर4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलंबवत कटा हुआ लाल प्याजलंबवत कटा हुआ लाल प्याज0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1कसा हुआ परमेसन चीज़1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला680हैबेनेरो मिर्चकप कटा हुआ युकोन सोना या लाल आलू (लगभगकप कटा हुआ युकोन सोना या लाल आलू (लगभग
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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