यूक्रेनी गोभी रोल
यूक्रेनी गोभी रोल एक है लस मुक्त और शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 214 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. के लिए प्रति सेवारत 69 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । अगर आपके हाथ में टमाटर का रस, पत्ता गोभी, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे और 30 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 57 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गोभी रोल पुलाव-गोभी रोल बनाने में समय लग सकता है, उस स्वाद का त्याग क्यों करें, गोभी बीफ पुलाव (आलसी गोभी रोल) - डेयरी मुक्त, तथा सेक्सी गोभी (+सीताफल-चूना गाजर और गोभी स्प्रिंग रोल).
निर्देश
ओवन को 325 डिग्री फ़ारेनहाइट (165 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक 2 चौथाई गेलन पुलाव डिश को चिकना करें ।
गोभी के पूरे सिर को अल डेंटे होने तक भाप दें । इस बीच, एक सॉस पैन में 3 कप पानी उबाल लें ।
चावल डालें और मिलाएँ । 20 मिनट के लिए गर्मी, कवर और उबाल कम करें ।
मध्यम आँच पर एक छोटी कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
प्याज को पारभासी होने तक भूनें; पके हुए चावल में मिलाएँ । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
गोभी के पत्तों को काट लें और बड़े पत्तों को आधा काट लें । एक पत्ती में 1 बड़ा चम्मच चावल डालें और कसकर रोल करें ।
परतों में स्टैकिंग, तैयार पुलाव डिश में रोल रखें ।
रोल के ऊपर टमाटर का रस डालें, केवल ढकने के लिए पर्याप्त उपयोग करें ।
2 घंटे के लिए पहले से गरम ओवन में ढककर बेक करें ।