युप्पी कोलकनोन
युप्पी कोलकैनन सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 354 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 76 सेंट, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। गोभी, दूध, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 55 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ।
निर्देश
आलू और बाल्समिक सिरका को एक बड़े बर्तन में रखें और 2 से 3 इंच पानी से ढक दें । तेज़ आँच पर उबाल लें, फिर आँच को मध्यम-निम्न, ढककर लगभग 12 मिनट तक उबालें ।
गोभी को एक धातु कोलंडर में रखें, फिर कोलंडर को आलू के साथ बर्तन में रखें । आलू के नरम होने तक उबालना जारी रखें, लगभग 8 मिनट अधिक ।
गोभी के कोलंडर को निकालें, नाली, और एक तरफ सेट करें ।
आलू को सूखा लें और एक या दो मिनट के लिए भाप में सूखने दें ।
एक बड़े कटोरे में आलू रखें । आलू को मक्खन और दूध के साथ चिकना होने तक मैश करें । एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । गाजर और प्याज में हिलाओ; लगभग 10 मिनट तक प्याज के नरम और भूरे होने तक पकाएं और हिलाएं । गोभी में हिलाओ, और लहसुन नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
गोभी के मिश्रण को मसले हुए आलू में मिलाएं ।