रिकोटा भरवां स्क्वैश
आपके पास बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी कभी नहीं हो सकती हैं, इसलिए रिकोटा स्टफ्ड स्क्वैश को आज़माएं । इस पकवान के एक हिस्से में चारों ओर शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और की कुल 218 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है । के लिए $ 1.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । लहसुन, नमक, परमेसन चीज़, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । इस रेसिपी से 45 लोग प्रभावित हुए । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों। यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है सुपर स्पून स्कोर 89%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: रिकोटा भरवां स्क्वैश, रिकोटा भरवां बलूत का फल स्क्वैश, और स्क्वैश फूल रिकोटा के साथ भरवां.
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
तोरी के छोरों को ट्रिम करें, और बीज और लुगदी को बाहर निकालें, खाल पर लगभग 1/2 इंच का गूदा छोड़ दें । एक बड़े सॉस पैन में, उबचिनी को लगभग 5 मिनट के लिए उबलते पानी पर एक सब्जी स्टीमर में भाप दें, जब तक कि निविदा लेकिन फर्म न हो ।
नाली, और तुरंत कवर करने के लिए पर्याप्त बर्फ के पानी से भरे एक बड़े कटोरे में डुबकी । पूरी तरह से ठंडा होने दें; नाली ।
मध्यम गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में 1 बड़ा चम्मच मक्खन पिघलाएं । प्याज के नरम होने तक प्याज और लहसुन को धीरे-धीरे पकाएं और हिलाएं । पालक में हिलाओ, और लगभग 1 मिनट तक पकाएं ।
पालक के मिश्रण को एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें, और रिकोटा पनीर, अंडे, परमेसन पनीर, अजमोद, नमक, तुलसी, अजवायन और काली मिर्च में मिलाएं । तोरी को मिश्रण की समान मात्रा के साथ स्टफ करें, और एक बड़े बेकिंग डिश में व्यवस्थित करें ।
शेष मक्खन के साथ बूंदा बांदी ।
20 मिनट के लिए पहले से गरम ओवन में खुला बेक करें, जब तक कि स्टफिंग गर्म और चुलबुली न हो जाए ।
एक छोटे सॉस पैन में टमाटर सॉस गरम करें, और बेकिंग के माध्यम से तोरी के आधे रास्ते पर चम्मच करें ।