रोज़मेरी ओर्ज़ो के साथ टस्कन सामन
रोज़मेरी ओर्ज़ो के साथ टस्कन सामन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी फ्री और पेसटेरियन रेसिपी 4 परोसती है और लागत $ 5.33 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 438 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास काली मिर्च, लहसुन, ओर्ज़ो और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । ताजा मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अंगूर और ब्लूबेरी के साथ वेनिला दही शहद और ताजा मेंहदी के साथ: एक आसान नाश्ता या मिठाई एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 90 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो उत्कृष्ट है । कोशिश करो रोज़मेरी ओर्ज़ो के साथ टस्कन सामन, रोज़मेरी ओर्ज़ो के साथ टस्कन सामन, तथा टस्कन मेंहदी चिकन और सफेद बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
अल डेंटे तक पैकेज पर बताए अनुसार ओर्ज़ो को पकाएं ।
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें । 1/2 कप प्याज और मेंहदी को प्याज के नरम होने तक, 9 मिनट तक पकाएं ।
एक कटोरे में ओर्ज़ो के साथ मिलाएं । 1 बड़ा चम्मच तुलसी, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन सामन ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ही कड़ाही गरम करें । सामन को सुनहरा होने तक पकाएं, 5 मिनट प्रति साइड, मांस की तरफ पहले नीचे; एक तरफ सेट करें । कड़ाही में लहसुन और शेष 1 कप प्याज जोड़ें; नरम, 2 मिनट तक पकाना ।
टमाटर और जैतून जोड़ें; टमाटर के टूटने तक, 3 मिनट तक पकाएं ।
गर्मी से कड़ाही निकालें; अजमोद में हलचल और शेष 1/4 कप तुलसी । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
ओर्ज़ो के ऊपर मछली परोसें; टमाटर के मिश्रण के साथ शीर्ष ।