रोज़मेरी चिकन कबाब

रोज़मेरी चिकन कबाब
मेंहदी चिकन कबाब है एक गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 338 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. के लिए $ 2.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में बेल मिर्च, मेंहदी के पत्ते, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो रोज़मेरी रेंच चिकन कबाब, रोज़मेरी रेंच चिकन कबाब, तथा हनी रोज़मेरी चिकन कबाब समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ग्रिल को 350 से 400 (मध्यम-उच्च) गर्मी पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
एक छोटे कटोरे में पहले 6 अवयवों को एक साथ मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
3
जैतून के तेल के मिश्रण का आधा हिस्सा उथले कटोरे या ज़िप-टॉप प्लास्टिक फ्रीजर बैग में डालें; चिकन जोड़ें, कोट करने के लिए । कवर या सील करें, और 10 मिनट खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
बचे हुए जैतून के तेल के मिश्रण को दूसरे कटोरे या फ्रीजर बैग में डालें; शिमला मिर्च, टमाटर और मशरूम डालें और कोट करने के लिए टॉस करें; कवर या सील करें, और 10 मिनट खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
मशरूममशरूम
जैतून का तेलजैतून का तेल
टमाटरटमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
चिकन और सब्जियों को मैरिनेड से निकालें, मैरिनेड को त्याग दें । 8 कटार पर चिकन थ्रेड करें । शेष 8 कटार पर वैकल्पिक रूप से थ्रेड सब्जियां ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
6
ग्रिल कबाब, ग्रिल ढक्कन के साथ कवर, 10 से 12 मिनट या जब तक चिकन किया जाता है और सब्जियां निविदा होती हैं, कभी-कभी मोड़ती हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
कबाब को ग्रिल से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
परोसने से 5 मिनट पहले खड़े रहने दें ।

सामग्री

1पिंटएक चम्मच सूखी मेंहदीएक चम्मच सूखी मेंहदी4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चमड़ी और बंधुआ चिकन स्तन, 2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएचमड़ी और बंधुआ चिकन स्तन, 2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज ताजा मशरूमपैकेज ताजा मशरूम12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा मेंहदी के पत्तेताजा मेंहदी के पत्ते4लहसुन लौंग, दबायालहसुन लौंग, दबाया11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाहरी शिमला मिर्च, 2 इंच के टुकड़ों में कटी हुईहरी शिमला मिर्च, 2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1डबल स्टफ्ड ओरियोज़एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए6इंच16 धातु कटार16 धातु कटार
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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