रेड बीन चिपोटल बर्गर एक अमेरिकी नुस्खा है जो 6 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 147 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 28 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास आटा, हल्के-लाल राजमा, लहसुन, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 73 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिपोटल-सीलेंट्रो सॉस के साथ बीन बर्गर, चिपोटल स्लाव के साथ ब्लैक बीन बर्गर, तथा चिपोटल केचप के साथ ब्लैक बीन बर्गर.
निर्देश
1
प्याज और लहसुन को एक खाद्य प्रोसेसर में डालें और दरदरा काटने के लिए पल्स करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
2
बीन्स डालें और दरदरा कटा होने तक प्रोसेस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
3
शेष सामग्री जोड़ें और अच्छी तरह से मिश्रित होने तक प्रक्रिया करें–रिफाइंड बीन्स की तुलना में थोड़ा अधिक चंकी । कैनोला तेल के साथ एक नॉन-स्टिक कुकी शीट या सिलिकॉन बेकिंग मैट को हल्के से स्प्रे करें । बेकिंग शीट पर बर्गर मिश्रण को स्कूप करने के लिए एक चम्मच का उपयोग करें, इसे छह पैटीज़ में चिकना करें । (सेम के छह "ढेर" बनाकर और चम्मच का उपयोग करके शीर्ष को चिकना करने और पैटीज़ के किनारों को गोल करने के लिए ऐसा करना सबसे आसान है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Refried सेम
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)
1 1/2 कप JIF® एक्स्ट्रा क्रंची पीनट बटर
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
4
लगभग 15 मिनट तक बेक करें । जब बॉटम्स हल्के से ब्राउन हो जाएं और कुरकुरा होने लगे, तो बर्गर को पलट दें और 10-15 मिनट तक पकाएं, जब तक कि दूसरी तरफ ब्राउन न हो जाए । ओवरकुक न करें या वे कठिन होंगे!
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
5
इच्छानुसार संगत के साथ तुरंत परोसें । ये फ्रिज में अच्छी तरह से रहते हैं और जल्दी लंच के लिए दोबारा गर्म किए जा सकते हैं ।