रात का खाना आज रात: चना और पास्ता सूप
डिनर टुनाइट: चना और पास्ता सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 513 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा. के लिए $ 1.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए छोले, अजमोद, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: केल और चना पास्ता, रात का खाना आज रात: चना टमाटर सॉस के साथ पास्ता, तथा डिनर टुनाइट: पुगलियन छोले का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-कम गर्मी पर एक बड़ा कड़ाही या सूप पॉट गरम करें, और जैतून का तेल जोड़ें ।
प्याज, लहसुन, अजवाइन और अजवाइन के पत्तों को नरम और रंगहीन होने तक, लगभग 15 मिनट तक भूनें ।
छोले और स्टॉक डालें और एक कोमल उबाल लें । छोले के नरम होने तक 20 मिनट तक उबालें ।
एक स्लेटेड चम्मच के साथ आधा छोले निकालें, और एक ब्लेंडर में सूप को प्यूरी करें, एक खाद्य मिल के माध्यम से, या एक विसर्जन ब्लेंडर के साथ । प्यूरी और आरक्षित छोले को बर्तन में लौटा दें, और पास्ता डालें ।
पास्ता के नरम होने तक पकाएं, यदि आवश्यक हो तो उबलते पानी डालें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च और नींबू का रस डालें ।
अजमोद या तुलसी के पत्तों और जैतून के तेल की एक बूंदा बांदी के साथ परोसें ।