डिनर टुनाइट: चना और पास्ता सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 513 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा. के लिए $ 1.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए छोले, अजमोद, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: केल और चना पास्ता, रात का खाना आज रात: चना टमाटर सॉस के साथ पास्ता, तथा डिनर टुनाइट: पुगलियन छोले का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-कम गर्मी पर एक बड़ा कड़ाही या सूप पॉट गरम करें, और जैतून का तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
कार्टन क्रीमी बटरनट स्क्वैश सूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
सूअर की चर्बी वापस
2
प्याज, लहसुन, अजवाइन और अजवाइन के पत्तों को नरम और रंगहीन होने तक, लगभग 15 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
छोले और स्टॉक डालें और एक कोमल उबाल लें । छोले के नरम होने तक 20 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
4
एक स्लेटेड चम्मच के साथ आधा छोले निकालें, और एक ब्लेंडर में सूप को प्यूरी करें, एक खाद्य मिल के माध्यम से, या एक विसर्जन ब्लेंडर के साथ । प्यूरी और आरक्षित छोले को बर्तन में लौटा दें, और पास्ता डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
कार्टन क्रीमी बटरनट स्क्वैश सूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडर
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
सूअर की चर्बी वापस
5
पास्ता के नरम होने तक पकाएं, यदि आवश्यक हो तो उबलते पानी डालें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च और नींबू का रस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
6
अजमोद या तुलसी के पत्तों और जैतून के तेल की एक बूंदा बांदी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप