रात का खाना आज रात: भुना हुआ सामन और आलू ककड़ी के स्वाद के साथ

रात का खाना आज रात: भुना हुआ सामन और आलू ककड़ी के स्वाद के साथ
अगर $ 2.12 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, आज रात का खाना: भुना हुआ सामन और खीरे के स्वाद के साथ आलू एक सुपर हो सकता है लस मुक्त और शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 32 ग्राम वसा, और कुल का 540 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । शहद, मोमी आलू, नमक और काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रात का खाना आज रात: भुना हुआ फूलगोभी के साथ सामन, डिनर टुनाइट: हर्ब दही के साथ भुना हुआ सामन, तथा डिनर टुनाइट: भुना हुआ प्याज़ और चिली ड्रेसिंग के साथ सियर सैल्मन सलाद.

निर्देश

1
एक कटोरे में दही, नींबू का रस, लहसुन और 3 बड़े चम्मच डिल मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें और अन्य सामग्री तैयार करते समय बैठने दें, ताकि स्वाद एक साथ आ जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही
ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
3
एक बेकिंग शीट पर सामन बिछाएं और शहद और एक बड़ा चम्मच या दो जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें । मांस में मिश्रण की मालिश करें, फिर सरसों के बीज, शेष ताजा डिल, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के । नींबू के वेजेज को तवे पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
मांस में मसाला डालने के लिएमांस में मसाला डालने के लिए
नींबू कीलनींबू कील
ताजा डिलताजा डिल
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
एक अलग शीट पैन पर, आलू की व्यवस्था करें और शेष तेल और नमक और काली मिर्च के भारी मसाला के साथ छिड़के । कोट करने के लिए अपने हाथों से अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिएएक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
सामन और आलू को ओवन में रखें और 20 मिनट तक पकाएं । सामन को चालू नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन आधे रास्ते में आलू को हटा दें और उन्हें फ्लिप करें । 20 मिनट के बाद आलू सुनहरा भूरा होना चाहिए और सामन बस के माध्यम से पकाया जाना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
6
नींबू वेजेज और डिल दही सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील
1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ

सामग्री

4filletsसामन स्टेक या पट्टिका के टुकड़ेसामन स्टेक या पट्टिका के टुकड़े2स्मॉल्सखीरे, आधा लंबाई में कटौती, बीज, और छोटे पासा में कटौतीखीरे, आधा लंबाई में कटौती, बीज, और छोटे पासा में कटौती4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा डिलकटा हुआ ताजा डिल1छोटी लौंगलहसुन कीमा बनाया हुआलहसुन कीमा बनाया हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1नींबू wedges में कटौतीनींबू wedges में कटौती1कसा हुआ परमेसन चीज़झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मांस में मसाला डालने के लिएमांस में मसाला डालने के लिए1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और काली मिर्च स्वादानुसारनमक और काली मिर्च स्वादानुसार5स्मॉल्समोमी आलू, जैसे युकोन गोल्ड, छोटे वेजेज में कटे हुएमोमी आलू, जैसे युकोन गोल्ड, छोटे वेजेज में कटे हुए3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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