रात का खाना आज रात: भुना हुआ सामन और आलू ककड़ी के स्वाद के साथ
अगर $ 2.12 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, आज रात का खाना: भुना हुआ सामन और खीरे के स्वाद के साथ आलू एक सुपर हो सकता है लस मुक्त और शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 32 ग्राम वसा, और कुल का 540 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । शहद, मोमी आलू, नमक और काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रात का खाना आज रात: भुना हुआ फूलगोभी के साथ सामन, डिनर टुनाइट: हर्ब दही के साथ भुना हुआ सामन, तथा डिनर टुनाइट: भुना हुआ प्याज़ और चिली ड्रेसिंग के साथ सियर सैल्मन सलाद.
निर्देश
एक कटोरे में दही, नींबू का रस, लहसुन और 3 बड़े चम्मच डिल मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें और अन्य सामग्री तैयार करते समय बैठने दें, ताकि स्वाद एक साथ आ जाए ।
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
एक बेकिंग शीट पर सामन बिछाएं और शहद और एक बड़ा चम्मच या दो जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें । मांस में मिश्रण की मालिश करें, फिर सरसों के बीज, शेष ताजा डिल, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के । नींबू के वेजेज को तवे पर रखें ।
एक अलग शीट पैन पर, आलू की व्यवस्था करें और शेष तेल और नमक और काली मिर्च के भारी मसाला के साथ छिड़के । कोट करने के लिए अपने हाथों से अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामन और आलू को ओवन में रखें और 20 मिनट तक पकाएं । सामन को चालू नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन आधे रास्ते में आलू को हटा दें और उन्हें फ्लिप करें । 20 मिनट के बाद आलू सुनहरा भूरा होना चाहिए और सामन बस के माध्यम से पकाया जाना चाहिए ।
नींबू वेजेज और डिल दही सॉस के साथ परोसें ।