रेनबो चार्ड स्लाव

रेनबो चार्ड स्लाव
रेनबो चार्ड स्लाव सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 65 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 नुस्खा है 151 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए भांग के बीज, सेब साइडर सिरका, गाजर, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो इंद्रधनुष चार्ड, रेनबो चार्ड रेसिपी, तथा रेनबो चार्ड और व्हीटबेरी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में चार्ड, गोभी, गाजर और नट्स मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अनानास1 अनानास
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
स्विस Chardस्विस Chard
पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतूनपिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
एक छोटे मिश्रण के कटोरे में, तेल, सिरका, शाकाहारी, ऑलस्पाइस, दालचीनी, जायफल, अजवायन, तुलसी, काली मिर्च, नमक और स्वीटनर मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वीटनरस्वीटनर
शाकाहारी मेयोनेज़शाकाहारी मेयोनेज़
1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैंआहार क्रीम सोडा कर सकते हैं
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबाडिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
3
जब तक मिश्रण अच्छी तरह से मिश्रित न हो जाए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
4
सलाद मिश्रण के साथ टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सागमिश्रित साग
5
यदि संभव हो तो सलाद को परोसने से पहले 30 मिनट के लिए ठंडा होने दें, ताकि फ्लेवर शादी कर सकें । (यह सलाद वास्तव में अगले दिन बेहतर स्वाद लेता है, स्वाद शादी के बाद और चार्ड को कुछ ड्रेसिंग को अवशोषित करने का मौका मिलता है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
6
भांग के बीज और सूखे ब्लूबेरी के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे ब्लूबेरीसूखे ब्लूबेरी
गांजा बीजगांजा बीज
7
प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी: 236 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, 10.2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट,2.9 ग्राम फाइबर, 4.4 ग्राम चीनी,12 ग्राम वसा, 1.4 ग्राम संतृप्त वसा, 49 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 153 मिलीग्राम सोडियम
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
8
ओमनी आहार
9
ओमनी आहार से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित: क्रांतिकारी 70% संयंत्र + 30% प्रोटीन कार्यक्रम वजन कम करने, रिवर्स रोग, सूजन से लड़ने और अपने जीवन को हमेशा के लिए बदलने के लिए टाना आमीन, बीएसएन, आरएन कॉपीराइट द्वारा 2013 टाना आमीन, बीएसएन, आरएन द्वारा प्रकाशित सेंट मार्टिन प्रेस ।

सामग्री

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा पिसा हुआ काला पेपर, स्वादानुसारताजा पिसा हुआ काला पेपर, स्वादानुसार0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखे, बिना पके ब्लूबेरीसूखे, बिना पके ब्लूबेरी596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ गाजरकटा हुआ गाजर0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)आहार क्रीम सोडा कर सकते हैंआहार क्रीम सोडा कर सकते हैं1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा तुलसी, या 1/2 चम्मच सूखेकटा हुआ ताजा तुलसी, या 1/2 चम्मच सूखे596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकच्चे भांग के बीजकच्चे भांग के बीज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमैकाडामिया-अखरोट का तेल या जैतून का तेल (मैकाडामिया-अखरोट का तेल इस सलाद को एक अनूठा स्वाद देता है)मैकाडामिया-अखरोट का तेल या जैतून का तेल (मैकाडामिया-अखरोट का तेल इस सलाद को एक अनूठा स्वाद देता है)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन, या 1/2 चम्मच सूखाबारीक कटा हुआ ताजा अजवायन, या 1/2 चम्मच सूखा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ बैंगनी गोभीकटा हुआ बैंगनी गोभी0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)समुद्री नमक (वैकल्पिक)समुद्री नमक (वैकल्पिक)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ या कटा हुआ कच्चा बादाम (मैं उन्हें 4 से 6 घंटे के लिए भिगोना पसंद करता हूं, समय की अनुमति)कटा हुआ या कटा हुआ कच्चा बादाम (मैं उन्हें 4 से 6 घंटे के लिए भिगोना पसंद करता हूं, समय की अनुमति)7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ या बारीक कटा हुआ स्विस चार्डकटा हुआ या बारीक कटा हुआ स्विस चार्ड
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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