रोमेन, ग्रिल्ड एवोकैडो, और स्मोकी कॉर्न सलाद चिपोटल-सीज़र ड्रेसिंग के साथ

रोमेन, ग्रिल्ड एवोकैडो, और स्मोकी कॉर्न सलाद चिपोटल-सीज़र ड्रेसिंग के साथ
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए रोमेन, ग्रिल्ड एवोकैडो और स्मोकी कॉर्न सलाद को चिपोटल-सीज़र ड्रेसिंग के साथ आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 7 ग्राम प्रोटीन, 55 ग्राम वसा, और कुल का 578 कैलोरी. के लिए $ 2.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । फर्म-पके 6-से 8-औंस एवोकैडो, वनस्पति तेल, नींबू का रस, और मुट्ठी भर अन्य अवयवों का मिश्रण यह नुस्खा इतना शानदार बनाने के लिए लेता है । एक चम्मच के साथ 75 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो एवोकैडो के साथ रोमेन सलाद ?सीज़र? ड्रेसिंग, मलाईदार एवोकैडो-तुलसी ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड रोमेन सलाद, तथा मसालेदार चिपोटल ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड चिकन सीज़र सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
गर्म चारकोल (गैस के लिए उच्च गर्मी) पर सीधे गर्मी खाना पकाने के लिए ग्रिल तैयार करें; ग्रिलिंग प्रक्रिया देखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
एक मध्यम कटोरे में परमेसन डालें और धीमी धारा में जैतून का तेल डालें, फुसफुसाते हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
परमेसनपरमेसन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
3
चूने के रस, लहसुन, चिपोटल्स और 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नीबू का रसनीबू का रस
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
4
मकई पर वनस्पति तेल रगड़ें और एवोकाडोस के किनारों को काट लें, फिर 1/8 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । एवोकाडोस को ग्रिल करें, पक्षों को काट लें, और मकई, केवल तभी कवर किया जाता है जब गैस ग्रिल का उपयोग किया जाता है, कभी-कभी मकई को सुनहरा-भूरा होने तक, 3 से 4 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
एवोकैडोएवोकैडो
मकईमकई
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
एवोकाडोस और पतले स्लाइस को छीलें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडोएवोकैडो
6
मकई की गुठली को कोब्स से काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई की गुठलीमकई की गुठली
7
रोमेन को ड्रेसिंग के साथ टॉस करें और एवोकैडो और कॉर्न के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडोएवोकैडो
12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ
मकईमकई
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर हल्के तेल वाले गर्म ग्रिल पैन में, यदि आवश्यक हो तो मकई और एवोकाडो को बैचों में ग्रिल किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडोएवोकैडो
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन

सामग्री

कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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