रेमन नूडल्स के साथ टेरीयाकी वेजिटेबल स्टिर-फ्राई

रेमन नूडल्स के साथ टेरीयाकी वेजिटेबल स्टिर-फ्राई
रेमन नूडल्स के साथ टेरीयाकी सब्जी हलचल-तलना सिर्फ हो सकता है जापानी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 155 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए पानी का मिश्रण, टेरीयाकी पेस्ट और ग्लेज़, बोक चोय और मुट्ठी भर अन्य सामग्री की आवश्यकता होती है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 79 का शानदार स्कोर%. कोशिश करो रेमन नूडल्स के साथ टेरीयाकी वेजिटेबल स्टिर-फ्राई, त्वरित 10 मिनट झींगा टेरीयाकी हलचल-तलना, तथा स्टिर फ्राई तोरी नूडल्स (आसान + पैलियो) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बोक चोय के पत्तों को तनों से अलग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choy के पत्तेबॉक Choy के पत्ते
2
पत्तियों को 2 इंच के टुकड़ों में काटें; तने को 1/4 इंच के स्लाइस में काटें । एक तरफ सेट करें ।
3
नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ बड़े नॉनस्टिक स्किलेट स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर गरम करें ।
5
गाजर, घंटी काली मिर्च और बोक चोय उपजी जोड़ें; कुक और 3 मिनट हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
बॉक Choyबॉक Choy
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
6
पानी जोड़ें; गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं । नूडल्स को छोटे टुकड़ों में तोड़ें; पानी में जोड़ें । सूप मिक्स से मसाला पैकेट त्यागें या किसी अन्य उपयोग के लिए आरक्षित करें । कवर; 3 मिनट पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए, निर्देशों के अनुसार गरम किया हुआ पीटा ब्रेडपरोसने के लिए, निर्देशों के अनुसार गरम किया हुआ पीटा ब्रेड
नूडल सूप मिश्रणनूडल सूप मिश्रण
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
7
बोक चोय के पत्ते, बीन स्प्राउट्स और कॉर्न डालें । टेरीयाकी पेस्ट और शीशे का आवरण में हिलाओ । 1 से 2 मिनट तक पकाएं और हिलाएं या जब तक सब्जियां कुरकुरी न हो जाएं और मिश्रण अच्छी तरह से गर्म हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा हरा धनिया और/या पुदीना1/2 कप मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा हरा धनिया और/या पुदीना
बॉक Choy के पत्तेबॉक Choy के पत्ते
3 बूँदें सोया सॉस3 बूँदें सोया सॉस
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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