रेशमी टोफू और बोक चोय के साथ सूपी नूडल्स
सिल्कन टोफू और बोक चॉय के साथ सूपी नूडल्स सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 122 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, हलचल-तलना शोरबा, लहसुन लौंग, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 66 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो बोक चोय, शीटकेक और लहसुन नूडल्स, तले हुए रेशमी टोफू, थाई तले हुए रेशमी टोफू कैसे बनाएं, तथा टोफू और बोक चोय के साथ चावल नूडल्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े सॉस पैन में हलचल-तलना शोरबा को उबाल लें (उबाल न लें) ।
एक स्लेटेड चम्मच के साथ मशरूम निकालें; एक तरफ सेट करें । शोरबा गर्म रखें।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 2 चम्मच तिल का तेल गरम करें ।
टोफू डालें; 5 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक भूनें ।
पैन में 1 चम्मच तिल का तेल गरम करें ।
बोक चोय, अदरक और लहसुन डालें; 1 मिनट भूनें ।
1/2 कप शोरबा और मशरूम जोड़ें; 1 मिनट पकाना । नूडल्स, सोया सॉस और नमक में हिलाओ । सब्जी मिश्रण को समान रूप से 8 कटोरे में विभाजित करें; टोफू और शेष शोरबा के साथ शीर्ष ।
यदि वांछित हो, तो मिर्च के तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।