रोस्ट चिकन डिनर

रोस्ट चिकन डिनर
रोस्ट चिकन डिनर सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 68 ग्राम प्रोटीन, 59 ग्राम वसा, और कुल का 887 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.96 खर्च करता है । काली मिर्च, तोरी, नींबू का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । 27 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 77 का शानदार शानदार स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं रोस्ट चिकन डिनर, ऑल-इन-वन रोस्ट चिकन डिनर, तथा क्रॉकपॉट रोस्ट चिकन डिनर.

निर्देश

1
ओवन रैक को ओवन के ऊपरी तीसरे भाग में रखें और ओवन को 500 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
पैट चिकन सूखी, फिर एक कटोरे में 1 बड़ा चम्मच तेल, 1 1/4 चम्मच नमक और 1 चम्मच काली मिर्च के साथ टॉस करें । चिकन, त्वचा पक्षों को व्यवस्थित करें, टुकड़ों को छूने के बिना, भुना हुआ पैन में, पैन के किनारों के चारों ओर 2 इंच की सीमा छोड़कर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
कटोराकटोरा
3
आलू, तोरी, और प्याज को शेष चम्मच तेल, शेष चम्मच नमक, और शेष 3/4 चम्मच काली मिर्च के साथ एक ही कटोरे में टॉस करें, फिर चिकन के चारों ओर 1 परत में फैलाएं, तोरी त्वचा के किनारों को व्यवस्थित करें । शोरबा और नींबू का रस एक साथ हिलाओ और चिकन और सब्जियों के चारों ओर पैन में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
सब्जीसब्जी
आलूआलू
तोरीतोरी
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
फैल गयाफैल गया
शोरबाशोरबा
प्याजप्याज
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
भुना हुआ, खुला, जब तक कि चिकन हल्का सुनहरा न हो जाए और लगभग 30 मिनट तक पक जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
ओवन से पैन निकालें और ब्रॉयलर को प्रीहीट करें । चिकन और सब्जियों को गर्मी से 3 इंच तक चिकन सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 6 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
चिकन और सब्जियों को पैन जूस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
1
यदि आप एक पूरे चिकन को क्वार्टर नहीं करना चाहते हैं, तो आप प्रीकट चिकन क्वार्टर खरीद सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन लेग क्वार्टरचिकन लेग क्वार्टर
पूरे चिकनपूरे चिकन

सामग्री

2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1किलोग्रामचिकन, चौथाई (कुक का नोट देखें, नीचे) और विंग टिप्स को त्याग दिया गयाचिकन, चौथाई (कुक का नोट देखें, नीचे) और विंग टिप्स को त्याग दिया गया12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस4झींगा और शिरायुक्तगार्निश: नींबू wedgesगार्निश: नींबू wedges1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम-सोडियम चिकन शोरबाकम-सोडियम चिकन शोरबा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1( बैंगन)प्याज, लंबाई में आधा, फिर 1/4 इंच मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लेंप्याज, लंबाई में आधा, फिर 1/4 इंच मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।उबलते आलू, 1 इंच के वेजेज में काट लेंउबलते आलू, 1 इंच के वेजेज में काट लें2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)2तोरी (1 पौंड कुल), चौथाई लंबाई में, फिर क्रॉसवर्ड को 2 1/2 - से 3 इंच की लंबाई में काटेंतोरी (1 पौंड कुल), चौथाई लंबाई में, फिर क्रॉसवर्ड को 2 1/2 - से 3 इंच की लंबाई में काटें
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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